Un disciplina para poder trabajar la Expresión Corporal y la Percepción temporal y ritmo, que tiene multiples beneficios, y que algunos de los alumnos y alumnas no siempre conocen, ... la ZUMBA.
La ZUMBA mezcla el acondicionamiento físico y baile al ritmo de música con coreografías fáciles de seguir, para lograr de esta forma un entrenamiento de todo el cuerpo con el objetivo de sentirse alegre y saludable.
Suele gustar mucho su práctica y ayuda a mejorar la coordinación y sincronizar los diferentes pasos con el ritmo de la música.
El Strong by Zumba combina intervalos de ejercicios de alta intensidad, de fuerza y de cardio, con el ritmo de la música. Y en la música está el secreto. Esta nueva modalidad se basa en la ciencia 'Synced Music Motivation', que pretende que, con la motivación de las canciones, uno pueda superar sus límites.
Tonifica los músculos: ayuda a endurecer abdominales, piernas, glúteos y brazos, a la vez que se realizan ejercicios como sentadillas, planchas o burpees. En resumen, se trata de una preparación física eficaz para todo el cuerpo.
Es una disciplina deportiva que se imparte en clases dirigidas en la que se realizan ejercicios aeróbicos al ritmo de música generalmente latina (merengue, samba, reggaeton, cumbia y salsa) con la principal finalidad de perder peso de forma divertida y mejorar el estado de ánimo de los deportistas.
A finales de los 90 el colombiano Alberto Pérez desarrolló esta filosofía deportiva que combina el acondicionamiento físico, el entretenimiento y la cultura del baile para fomentar el ejercicio. En la actualidad esta disciplina, zumba fitness, es una de las más demandadas en España y se practica en más de 185 países.
En una clase de 60 minutos se pueden eliminar 1.500 calorías ya que mezcla ritmos rápidos y lentos con series de ejercicios, con lo que, además el deportista tonifica la musculatura. Las clases de zumba están dirigidas a todas las personas, independientemente de su sexo o edad y no requiere una preparación previa.
Libera endorfinas por lo que disminuye el estrés y aumenta la autoestima.
Mejora la coordinación del deportista: en las clases tiene que aprender diferentes coreografías.
Tonifica varias partes del cuerpo.
Supone un entrenamiento moderado. Aunque es un deporte cardiovascular, la zumba no tiene impacto en los tobillos o las rodillas por lo que es una buena opción para personas con problemas articulares.
Y vosotros... si aprendeis esta coreografía a la vuelta hacemos una demostración!!!
