En carnaval se baila

 

JUST DANCE: MAGALENHA

JUST DANCE: SAMBA DE JANEIRO

ZUMBA GUAYAQUIL: CARNAVAL 

Alimentación para los más pequeños

 

Peppa Pig: El día de la fruta. Peppa Pig: La comida

PEPPA PIG Y LA COMIDA

Felices Fiestas

En este tan atípico año, las fiestas navideñas no son una excepción.

Espero y deseo que todos estéis llevándolo del mejor modo y que incluso estas NAVIDADES 🎅🤶 tan especiales, sirvan para que la actividad física y el deporte siga en vuestros hogares estas fechas y lo podáis disfrutar con vuestras familias 👨‍👩‍👧‍👦.

Como todas las celebraciones van a ser en casita y solamente con los más cercanos, aquí os dejo unos cuantos bailes para alegrar las fiestas 🕺💃🏃‍♂️

¡¡FELICES FIESTAS  A TODOS!!!

Aprovecho para agradeceros a todos el apoyo y el esfuerzo en un año tan difícil y diferente.

JINGLE BELLS

  ALL I WANT FOR CHRISTMAS IS YOU

LAST CHRISTMAS 

RETOS

El término reto hace referencia a un desafío o una actividad (física o intelectual) que una persona debe realizar sobreponiéndose a diferentes tipo de dificultades, porque precisamente está revestida de problemas y complejidades.

En Educación Física por lo tanto serán esas tareas que debemos superar y que en un principio no nos salen pero que en base a repetirlas e intentarlas acabamos generalmente consiguiendo...

ANIMO!!!

KRISS KROSS

SUDADERA

COORDINACIÓN EN PAREJA (TIK TOK)

VOLTERETA CON CHANCLA EN SUELA

PLANCHA CON PELOTA 

VUELTA CON ZAPATILLA

CON ROLLOS Y UTENSILIOS DE CASA

CON EL PALO DE LA ESCOBA

NUDO AL CUELLO

+ CON ROLLOS

TORRES DE ROLLOS EN PLANCHA

Y UNAS FLEXIONES UN POCO RARAS

Tampoco pasa nada porque alguna no os salga... hay algunas realmente difíciles!!

ATLETISMO. LOS SALTOS

Salto de altura

ÁREA DE COMPETICIÓN En la siguiente imagen podrás ver la ubicación dentro del estadio.

DESCRIPCIÓN

En las pruebas de salto de altura, hombres y mujeres tratan de rebasar una barra sujeta por dos soportes. La barra se eleva después de cada salto. Es, por tanto, un salto en vertical. La pista de arranque es un área en forma de abanico que está ubicada frente al obstáculo de salto. La barra o listón es un bastón de madera o una vara de metal, de extremos planos para su sujeción en los soportes. Tiene un peso máximo de 2 kg. Puede caer hacia adelante o hacia atrás. Los saltómetros son dos postes rígidos de metal, separados 4 metros entre sí, con un mecanismo para elevar la barra. Indican la altura del listón.  La cama o colchoneta de aterrizaje o caída es una superficie mullida de gomaespuma de 396 cm de largo y 487 cm de ancho. Los competidores calzan zapatillas con clavos, con una suela de media pulgada. PROCEDIMIENTO Un oficial anuncia la altura de la barra. Después de cada ronda, la barra se eleva no menos de 2 cm. Los competidores optan por saltar la altura señalada o pasar su turno e intentar saltar una altura superior más tarde. Los competidores deciden la altura y dirección de su carrera antes del salto. Deben despegar con un solo pie, pero pueden saltar con el pecho de cara a la barra o de espaldas, por encima de ella. Se considera salto nulo si la barra cae o si se traspasa o se toca cualquier área más allá de los postes antes de pasar por encima de la barra. Después de un primer salto fallido, los competidores pueden optar por no intentar un segundo o tercer salto a esa altura, o pueden optar por tratar de saltar una altura superior. Tres renuncias consecutivas, en la misma o en diferentes alturas, eliminan al competidor. Las medidas se toman entre la parte inferior del borde superior de la barra y el suelo. Las rondas continúan hasta que sólo queda un competidor y los demás son eliminados. Ese competidor es el ganador y puede intentar saltar una altura mayor. Si se produce empate, el saltador con menos intentos en la altura ganadora gana. Si aún hay empate, el saltador con menos renuncias es el que gana.

Salto de longitud

DESCRIPCIÓN

Esta prueba, junto a la de triple salto, constituyen los únicos saltos de tipo horizontal. Los competidores (hombres y mujeres) corren al esprín por una pista de aceleración y saltan desde un listón fijado al suelo hasta un banco de arena. ÁREA DE COMPETICIÓN En la siguiente foto puedes ver la ubicación dentro del estadio y los elementos que constituyen el área de competición. La pista de aceleración no tiene una longitud concreta, pero suele medir aproximadamente unos 45m. La tabla de batida estará situada entre 1 y 3 metros antes del foso. A continuación de ésta se colocará una tabla cubierta de plastilina o similar que permita la visibilidad de la prueba en el caso de ser rebasada y/o pisada. El área de aterrizaje o foso es un banco de arena húmeda, de 3m. de ancho y 10m. de longitud (empezando a un metro como mínimo desde la línea de despegue). Los competidores calzan zapatillas con suela de clavos. PROCEDIMIENTO No hay una distancia concreta de carrera antes del salto. El salto se considera fallido si el competidor: a) Toca el indicador (la huella queda marcada en la superficie blanda) b) Salta desde fuera de la plancha de despegue c) Realiza una voltereta d) Toca el terreno fuera del área de aterrizaje dejando una marca más cercana a la línea de despegue que la que dejó en el banco de arena e) Camina de espaldas por el área de aterrizaje. La medida se toma desde el borde más cercano de la marca en la arena, respecto a la línea de despegue, dejada por cualquier parte del cuerpo de la persona que realizó el salto. Cada saltador ejecuta 3 saltos de clasificación. Se declara vencedora a la persona que consigue mayor longitud de salto. Si se produce empate, el segundo mejor intento determina la victoria. Cuando haya más de ocho concursantes, cada uno tendrá derecho a 3 intentos y los 8 mejores realizarán otros 3 intentos de mejora. El tiempo que se dispone para realizar los intentos es de 1 minuto y de 2 minutos en las fases finales de competición. BOB BEAMON  8,90 METROS

MIKE POWELL  8,95 METROS

Triple salto

DESCRIPCIÓN

Los competidores, corren a lo largo de una pista de aceleración hacia una plancha de despegue, donde a través de 3 impulsos intentan alcanzar la mayor distancia posible. ÁREA DE COMPETICIÓN En la siguiente imagen, veremos los detalles del área de competición y su ubicación dentro del estadio. El área de salto es igual que la de salto de longitud, pero hay un área de despegue adicional entre la tabla de batida (donde se desarrolla el primer salto) y el banco de arena. PROCEDIMIENTO En el despegue, el saltador se impulsa y aterriza con el mismo pie (como un salto a la pata coja). A continuación realiza el segundo salto, aterrizando con el pie contrario. Entonces salta con ese pie hacia la arena. La secuencia de salto, por tanto, sería "Derecha, Derecha, Izquierda" o bien "Izquierda, Izquierda, Derecha". Todas las reglas para el despegue, aterrizaje, fallos, medición, victoria y demás, son iguales que en el salto de longitud.

  Salto de pértiga

DESCRIPCIÓN

Los competidores utilizan una pértiga flexible para rebasar una barra elevada entre dos postes. La distancia entre la barra y el suelo es incrementada entre ronda y ronda. Junto al salto de altura constituyen los dos únicos saltos en vertical. ÁREA DE COMPETICIÓN A continuación te mostramos en imágenes los detalles del área de competición y su ubicación en el estadio. La pista de arranque o despegue no tiene una longitud reglamentada, pero suele medir 45m. La caja es una estructura de metal o madera de 6 cm x 10 cm, encajonada al nivel del suelo, delante de los postes, para recibir el apoyo de la pértiga. La pértiga puede ser de cualquier material o forma, pero suele ser de fibra de vidrio, con una longitud mínima de 487cms., y un peso de 2kgs. La barra es una vara de metal de 5 m. de largo y un peso aproximado de 2,3 kgs. Los postes o saltómetros son dos soportes metálicos separados entre sí 4,26 m. con estanquillas de 3 pulgadas para sostener la barra. Además, marcarán la altura. La colchoneta de aterrizaje es acolchada y cuadrada con 5 m. de lado. Los competidores calzan zapatillas con clavos. ASPECTOS REGLAMENTARIOS a) No podrá colocarse ninguna marca en el pasillo de saltos pero sí a los laterales b) Los concursantes tienen derecho a hacer retroceder o avanzar los saltómetros. c) Para el salto, la pértiga se apoyará en la caja de madera o metal enterrada a nivel del suelo. d) Se considera nulo cuando:  1. El atleta deja caer el listón de sus soportes. 2. Si toca el suelo con el cuerpo o la pértiga más allá del plano vertical antes de despegar. 3. Si después de despegar del suelo coloca la mano inferior sobre la superior a lo largo de la pértiga. 4. También se considera nulo si alguien que no sea el competidor toca o sujeta la pértiga que va a caer o si el atleta toca el listón para que no caiga. e) El tiempo que se dispone para realizar los intentos es de un minuto y medio; de 3 minutos en las fases finales de competición o cuando queden 2 o 3 atletas y de 6 minutos con un sólo competidor.

Para saber un poco más

STRONG BY ZUMBA

El Strong by Zumba combina intervalos de ejercicios de alta intensidad, de fuerza y de cardio, con el ritmo de la música. El entrenamiento dura 50 minutos y está compuesto por cuatro cuadrantes. En los tres primeros se trabaja la musculatura de piernas y brazos, combinado con cardio, y en el último los abdominales. Esta modalidad incluye movimientos de otras disciplinas, como por ejemplo del boxeo y aunque este es un vídeo promocional de 20´ os aseguro que si lo trabajas intensamente te hace sudar. 

STRONG BY ZUMBA

El Strong by Zumba combina intervalos de ejercicios de alta intensidad, de fuerza y de cardio, con el ritmo de la música. Y en la música está el secreto. Esta nueva modalidad se basa en la ciencia 'Synced Music Motivation', que pretende que, con la motivación de las canciones, uno pueda superar sus límites.

Tonifica los músculos: ayuda a endurecer abdominales, piernas, glúteos y brazos, a la vez que se realizan ejercicios como sentadillas, planchas o burpees. En resumen, se trata de una preparación física eficaz para todo el cuerpo. 

JUEGOS TRADICIONALES

Los juegos tradicionales son aquellos juegos típicos de una región o país, que se realizan sin la ayuda o intervención de juguetes tecnológicamente complicados, solo es necesario el empleo de su propio cuerpo o de recursos que se pueden obtener fácilmente de la naturaleza (piedras, ramas, tierra, flores, etc.), ...o entre objetos caseros (cuerdas, papeles, tablas, telas, hilos, botones, dedales, instrumentos reciclados, etc).

También tienen la consideración de tradicionales los juegos que se realizan con los juguetes más antiguos o simples (muñecos, cometas, peonzas, pelotas, canicas, dados, etc.), especialmente cuando se autoconstruyen por el niño (caballitos con el palo de una escoba, aviones o barcos de papel, disfraces rudimentarios, herramientas o armas simuladas); e incluso los juegos de mesa (de sociedad o de tablero) anteriores a la revolución informática (tres en raya, parchís, juego de la oca, barquitos etc.) y algunos juegos de cartas.

Estos juegos han tenido una continuidad en el tiempo basada en la transmisión oral y suelen ser juegos muy arraigados en zonas determinadas y concretas. 

Moreno Palos (1992) lo define como "todo aquel juego tradicional, local, activo, de carácter recreativo que requiere destreza física, estrategia o suerte o alguna combinación de las tres".

Castañer y Camerino (1991) lo entienden como el juego qué está arraigado a una zona determinada y los habitantes de esa zona lo practican con asiduidad.

Los Juegos Populares se clasifican según la actividad principal de estos, así podemos encontrar:

Juegos de locomoción

Juegos de lanzamiento a distancia

Juegos de lanzamiento de precisión

Juegos de pelota y balón

Juegos de lucha

Juegos de fuerza

Juegos náuticos y acuáticos

Juegos con animales

Estos juegos además, facilitan los aprendizajes propios de una región, posibilitan el desarrollo de las habilidades motrices básicas, genéricas y específicas, así como la mejora de las capacidades coordinativas, suponen una alternativa para la ocupación del tiempo libre, son un elemento de integración social, favorecen la aceptación y el cumplimiento de las normas, estimulan la imaginación y la creatividad. Mejoran la adquisición de la competencia lingüística, tanto para el que escucha como el que habla, conociendo jergas y el lenguaje antiguo de la región. Estimulan actitudes en torno a la cooperación, el compañerismo, el afán de superación, el respeto, etc.

En esta entrada conoceremos especialmente el juego por excelencia en Cantabria,... como no,... los bolos. 

Los bolos constituyen una de las familias de juegos tradicionales más extendida por toda la geografía europea en sus distintas denominaciones: Birllas, Birlos, Palistroc, Skittles, Quilles, Kegel, Kubb, Kyykkä.

    Por otro lado, dentro de las distintas clasificaciones de Juegos y Deportes Tradicionales, podemos definir los Bolos como un Juego de lanzamiento de precisión y de derribo.

    En el caso de Cantabria, se tiene noticias del juego de los bolos en Santander ya en el siglo XVII, cuando cualquier lugar era bueno para jugar a los bolos, incluso en la calle, ya que hay escritos que demuestran que el trasiego de carros y carretas cargados de mercancía veían interrumpida su marcha por el juego de bolos que practicaban los vecinos en las calles.

En Cantabria se practican 4 modalidades de juegos de bolos: Bolo Palma, Bolo Pasiego, Pasabolo Tablón y Pasabolo Losa.

Bolo Palma, es la modalidad de bolos que presenta mayor complejidad, así como la más practicada en Cantabria y en la que hay las competiciones más importantes y concurridas. Se practica en casi toda Cantabria y en la zona oriental de Asturias. 

Bolo Pasiego, muchos historiadores consideran esta modalidad la más antigua de las practicadas en Cantabria. A diferencia del resto de modalidades, su forma de juego ha sufrido muy pocas variaciones a lo largo de la historia.

Pasabolo Losa, y pasabolo tablón, son aquellas modalidades en que se trata de lanzar los bolos con la mayor fuerza para enviar los bolos a la mayor distancia posible. 

En la pagina web de la federación cántabra de bolos podemos encontrar facilmente los reglamentos y modo de juego de cada uno de ellos. 

Fabricación de bolos y bolas:

Evolución del bolo palma en Cantabria:

 

El pasabolo tablón:

El pasabolo losa: 

Y por supuesto... 

Más juegos tradicionales de Cantabria (pincha en la imagen)

Y si quieres recopilar alguno para poder jugar en el cole...

MALABARES

JUEGOS MALABARES CON PELOTAS

¿Qué son los juegos malabares? Son juegos de agilidad y destreza, que se practican lanzando y recogiendo objetos diversos (en este caso pelotas), sin que se caigan al suelo y manteniéndolos en el aire en equilibrio.

Dicho así parece que debe ser muy difícil. ¿Verdad? Pues no. ¡De ninguna manera! Solo es cuestión de paciencia y ganas de querer asombrar a los amigos y amigas, a los familiares, a los compañeros de clase…

Hacer juegos malabares es como ir en bici, al principio siempre cuesta, pero después ya no se olvida nunca.

Los juegos malabares también te van a servir para mejorar en tus estudios, pues te ayudarán en aquellos momentos que estés estudiando y no consigas concentrarte. Lo mejor que puedes hacer en un momento como este es parar, coger las tres pelotas y ponerte a practicar un poco. Ya verás que después de unos minutos de juego, te sentirás más relajado y dispuesto a coger de nuevo los libros y notarás que estudiar es más 

Piensa que mientras practicas el malabarismo, tus habilidades van a aumentar en muchos aspectos. Tus reflejos aumentaran en otros juegos, la memoria se desarrollará por que tendrás más capacidad de concentración y por último, serás la admiración de tus amigos y amigas, los cuales te pedirán que les enseñes para poder jugar contigo.

Os animamos a que probéis a practicarlo. Y si al principio no os sale, no os desesperéis, con voluntad y práctica lo conseguiréis. ¡Ánimo!

A continuación os dejamos unos ejercicios para iniciarnos en los malabares con pelotas:

Si no tienes las pelotas, las podrás realizar tú mismo, con diferentes materiales o utilizando cosas que tengas por casa: pelotas de tenis, mandarinas…

Ya vimos hace unos días, en el apartado “Juego con material reciclado”, como puedes hacer las pelotas. También te dejamos a continuación unos links interesantes sobre los malabares donde podrás encontrar entre otras cosas, pequeños vídeos de cómo realizarlo.

Por último, os dejamos estos dos vídeos muy sugerentes: