YOGA EN EL COLE

Recopilación de las posturas más usuales... A modo de resumen

Y por si quereis un juego de asanas

El cuento de las mariposas

NAMASTE

YOGA 3º PRIMARIA CEIP CERVANTES +

YOGA 2º PRIMARIA CEIP CERVANTES

YOGA 1º PRIMARIA CEIP CERVANTES

YOGA MADRE E HIJOS

MiniPadmini YOGA PARA NIÑOS Y NIÑAS

Saludo al sol Cantado (Suryanamaskar)

Respiración de la abeja

En la selva

Relajación Shavasana (la nube)

VALENTINA Y EL OSO

Yoga para niños. Cuento 

YOGA

En publicaciones anteriores de este blog encontrareis vídeos y actividades de como ejecutar correctamente los ejercicios y las asanas,.. a ver que tal se nos dan algunas como estas... 

Debéis prestar atención a la respiración y calentar antes de poneros a practicar... 

EL GATO

LA COBRA

EL PERRO

EL ÁRBOL (PIE BAJO)

EL GUERRERO 

EL MARICHI

LA VACA

ÁNGULO LATERAL EXTENDIDO

si sois capaces de realizar correctamente estas posturas, y os veis capaces podéis probar con las del siguiente ciclo.

Vídeos 

Incluso para que se animen los de infantil...

YOGA

Vamos a trabajar alguna postura de Yoga,... 

recordar primero un calentamiento suave con algo de movilidad articular antes las posturas más exigentes. 

Si preferís también podéis empezar por posturas mas sencillas (mirar las de primer ciclo) y estar controlando la respiración 

COBRA

ÁRBOL

TRIÁNGULO

GUERRERO 2

GUERRERO 3

MESA

ARADO

BARCO

CAMELLO

MEDIA LUNA

RUEDA

PLANO LATERAL INCLINADO

VELA

Recordar que en el blog, en entradas anteriores (usar el buscador de etiquetas o el de palabras) tenéis mas entradas de Yoga con vídeos que os facilitaran la consecución de las posturas)

HATHA YOGA

El hatha yoga utiliza el cuerpo como herramienta para contactar con uno mismo. Mientras, el kundalini yoga se centra en la meditación y la respiración para alcanzar el equilibrio. Complejidad. En el hatha yoga la intensidad depende de cada persona, con posturas sencillas que pueden hacerse independientemente del nivel. 

# I STAY AT HOME

YOGA POSES

Siete buenas razones para que los niños practiquen yoga

Aumenta la flexibilidad, la coordinación y el equilibrio. ...

Promueve la armonía. ...

Canaliza la energía. ...

Crea hábitos saludables. ...

Mejora la autoestima. ...

Estimula el autocontrol. ...

Fomenta el autoconocimiento.

# I STAY AT HOME

+ YOGA

Muchos de los que leeis este blog sois aficionados al deporte, y en muchos casos a las actividades aeróbicas que en estos momentos no estamos pudiendo realizar (correr, bicicleta, natación,...), así que nos vemos obligados a buscar otro tipo de alternativas que nos hagan compensar esa falta de ejercicio. 
El yoga es el contrapunto perfecto a estas actividades, ya que haces ejercicios de fuerza, de propiocepción, de flexibilidad y estiras todos los músculos. Cada vez hay más deportistas que hacen yoga y ahora en plena cuarentena del coronavirus, sin poder salir de casa, el yoga es una opción que te permite un entrenamiento completo sin ningún material específico. 
Existen un montón de apps para iniciarse –o profundizar– en esta antigua disciplina. Hay muchos tipos de yoga: hatha, bikram, kundalini, nidra, anusara, ashtanga, etc. El yoga además de entrenar el cuerpo produce una agradable sensación de bienestar, ya que reduce el estrés, mejora el sueño y el humor. Vamos que es ideal para que, durante este confinamiento, mantengamos el cuerpo en forma y no nos volvamos tarumba.

Si no tienes esterilla, que es lo ideal, no pasa nada, seguro que puedes apañarte con una alfombra o una toalla. Eso sí, el yoga se hace descalzo, y sin calcetines para "enraízar" bien los pies en el suelo. Ponte una ropa cómoda, que no sea demasiado holgada ya que te puede molestar en algunas posturas. Ya estás listo.

# I STAY AT HOME 

YOGA

El yoga es una actividad que produce efectos relajantes al mismo tiempo que contribuye a mejorar la elasticidad, la flexibilidad y los movimientos corporales. 

En la mayoría de los casos, el yoga es practicado por adultos, sin embargo, su realización puede resultar verdaderamente beneficiosa en los más pequeños, y en la situación en la que nos encontramos, practicarlo en familia puede ser muy entretenido y divertido. 

El yoga puede ayudar a conocernos a nosotros mismos, a experimentar la relajación propia de esta actividad (incluso puede atenuar comportamientos hiperactivos y mejorar la salud física y mental.

Las posturas adoptadas en el yoga para niños se inspiran en la naturaleza y a menudo imitan las posiciones de diferentes animales, lo cual hace mas fácil recordar los movimientos y permiten a quien las practica entrar en sintonía con el propio cuerpo y, también, como reflejo, con las manifestaciones energéticas que estas posturas recuerdan.

Los niños, muy receptivos y dúctiles, reciben muchos beneficios a través del yoga: una musculatura, en general, y una columna vertebral, en particular, más fuertes, una postura correcta que reduce las desviaciones y el dolor de espalda, una elevación de las defensas inmunitarias y un estado de ánimo más sereno y equlibrado.

Uno de los secretos está en la respiración. El niño aprende a respirar de forma correcta y profunda, con la nariz, y no con la boca abierta; con la barriga, y no sólo con el tórax. Esta técnica mejora el funcionamiento del aparato respiratorio y calma la mente, porque cuanto más tranquila y regular es la respiración, más se aplacan los pensamientos.

Para practicar los ejercicios, debemos ponernos cómodos y trabajar descalzos o en calcetines, siendo ideal si tuvierais una esterilla. 

Para empezar os propongo este vídeo;