Mucho más que Educación Física

 En nuestras clases de Educación Física todos sabemos que vamos mucho más allá del conocimiento y del trabajo con nuestro cuerpo... 

La Educación Física ha trascendido del rol de esparcimiento o competencia físico-deportiva. Ya se reconoce como una disciplina crucial para la formación integral de los estudiantes, promoviendo no solo su desarrollo físico, sino también su salud mental, emocional y social. En este contexto, resulta fundamental que los profes estén preparados para guiar al alumnado en el aprendizaje de hábitos saludables y prácticas de ejercicio físico que perduren en el tiempo.

Los VALORES son uno de los aspectos principales que desarrollamos en los colegios a  través de la actividad física y el  deporte. 

Estos no solo son algo relevante en el aspecto escolar sino que nos ayudaran en nuestro desarrollo personal y a desenvolvernos en la vida.

El siguiente es un vídeo para reflexionar sobre todo estos VALORES que nos aportan nuestra área 

                            "100 PALABRAS QUE DEFINEN LA VIDA DE UN DEPORTISTA"

¿Cómo debe ser la dieta de un deportista?

 Una persona que constantemente realiza actividad física, lleva una vida fitness o practica un deporte debe alimentarse de la manera más saludable posible. Pero alguien que recién comienza con este estilo de vida tal vez no sepa adaptar su dieta para obtener los nutrientes necesarios para un buen rendimiento, hoy te daremos algunos consejos para que sepas qué deberías comer si practicas deportes.

Para comenzar, es importante que acudas a un profesional, de esta manera él te dirá si tienes algún déficit en vitaminas o minerales que debas tratar, además de darte una dieta adecuada a tu edad, peso y sexo.

Ahora bien, ¿Qué alimentos deberías consumir? Te dejamos una lista de 6 alimentos que se consideran esenciales para mantener un buen estado de salud y que tu dieta te ayude a mantenerte firme en el ejercicio que estás realizando.

1) Pescados

El pescado es una fuente principal de proteínas. Apenas tienen grasa, la que tienen son grasas saludables y su digestión es sencilla. El pescado blanco como la pescadilla, la merluza, la raya fresca o el atún son ideales para comenzar a integrar a tu dieta.

2) Cereales

El pan integral y el arroz integral, son la base de la alimentación de un buen deportista. Son fuente muy rica de energía, aportan fibra lo que te ayudará también a limpiar el organismo y regular el ritmo de tu metabolismo. Son infaltables.

3) Carne

Las ideales para los deportistas son las blancas ya que tienen mejor contenido en grasa, un ejemplo son el pollo y el pavo. Son carnes con un gran valor proteíco que te ayudará a generar rápidamente la masa muscular.

4) Verdura y fruta

Estas son muy importantes, claves en una dieta sana y más aún en la de un deportista debido a su alto contenido en minerales, vitaminas y antioxidantes. Las frutas ayudan a hidratar y recuperan el cuerpo después de una intensa actividad, donde estás perdiendo líquidos. Nunca debe faltar el plátano, el melón, la sandía y el aguacate ya que fundamentales. La verdura de colores más intenso tiene mucho más aporte de vitaminas al organismo. Un tip: que tus platos de comida siempre tengan muchos colores, así te aseguras de estar comiendo la mayor cantidad de nutrientes.

5) Lácteos

La leche descremada, yogures descremados, quesos con poca cantidad grasa y los derivados de la soja son alimentos con mucho calcio y vitamina D esenciales para los huesos, que necesitar estar fuertes y sanos. Además estos alimentos ayudan mucho en la pérdida de peso.

6) Huevos

Este es un alimento muy importante para mantener los músculos fuertes. Son una gran fuente de proteína y un alimento perfecto para comenzar a trabajar en tu masa muscular. Es una gran clave en la dieta de cualquier deportista.

Documentales

 A día de hoy, y lejos de querer fomentar desde este blog el aumento de la utilización en el tiempo libre de los medios audiovisuales, no puedo dejar de comentar y abrir esa opción que el actual modelo de consumo televisivo promueve. 

Me parece brutal la cantidad de documentales relacionados con el mundo del deporte y la salud que tenemos acceso en distintos recursos digitales hoy día..., como son: Youtube, Netflix, Amazon Prime Vídeo, HBO, etc...

De cada uno se puede aprender también aspectos válidos para la actividad física y el deporte, ya sea con modelos positivos de deportistas de élite, como aspectos que no lo fueron tanto y acabaron con sus carreras o no dejaron que estas fueran aún más espléndidas, valores de equipo, anécdotas de las que aprender, curiosidades que nos dejarán atónitos,... 

Si tenéis oportunidad,... ahí van algunas:

LOS JUEGOS OLÍMPICOS. TERESA PERALES

Seguimos con los Juegos Olímpicos y Paralímpicos.

Hoy os dejo una entrevista con la deportista española más laureada de la historia de los JJ.OO con 26 medallas.

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Un ejemplo de superación, esfuerzo y disciplina.

TERESA PERALES

Ficha interactiva

Medallistas Olímpicos, una ficha interactiva de MAESTRO_JOSE
liveworksheets.com

Someity, una ficha interactiva de TeacherLeticia
liveworksheets.com

Maraitowa, una ficha interactiva de TeacherLeticia
liveworksheets.com

SPECIAL OLYMPICS 2020

DESCANSOS ACTIVOS: "NOS MOVEMOS" EN CLAN

RTVE, dentro del programa "Aprendemos en casa", (CANAL CLAN TVE) en colaboración con el Ministerio de Educación, y con ayuda de editoriales educativas y propuestas de maestr@s de EF del Proyecto "El camino de piEFcitos", tiene un apartado de DESCANSOS ACTIVOS, que se llama "NOS MOVEMOS".
Deportistas de élite de un montón de disciplinas diferentes, son los encargados de hacerlas para los más peques de la casa. Así podréis ver a Ricky Rubio, Sara Saldaña, Víctor Claver, Garazi Sánchez...

UNA VISITA ESPECIAL...

RESPETO EN LOS DEPORTES. JUEGO LIMPIO

MOST FUNNY MOMENTS IN SPORT 2020

VALORES: AMISTAD Y COMPAÑERISMO

Las medallas de la amistad eterna

Pincha en la imagen para leer la historia de estos grandes compañeros

LA VUELTA AL DEPORTE

Por fin llega el momento tan deseado por muchos de poder dejar de solamente entrenar y hacer ejercicio en casa y salir a la calle. 

Tanto para pequeños como para mayores que estáis deseando volver a correr al aire libre, pero debéis tomároslo con calma. Debemos recuperar el ritmo de forma progresiva y saludable. 

¡No vayas a lo loco!

Debemos desengañarnos, ya que después de varias semanas de reclusión, no vamos a recuperar la forma física habitual de la noche a la mañana. Da igual que se haya sido disciplinad@ y te hayas estado machacando en casa. El ritmo no ha sido el habitual y te llevará algo de tiempo volver al punto en el que lo dejaste y ser el mismo"runner" o "biker" de antes. Debes ir paso a paso para lograrlo y tener paciencia.

Estar tanto tiempo metido en casa tiene un impacto psicológico, fisiológico y físico. Debemos asimilarlo e ir adaptándonos de nuevo a la realidad. Recomiendo retomar los entrenamientos de forma progresiva. Debemos marcarnos objetivos a corto, medio y largo plazo, intentando no hacerlo todo la primera semana. Vamos a intentar salir progresivamente, mantener las distancias de seguridad, intentar exigirle a nuestro cuerpo lo que podamos darnos. Tenemos que re-adaptarnos poco a poco a la nueva situación, que será recobrar la normalidad. 

Para empezar deberíamos...

MENTALÍZATE

Muchas veces resulta más complicado prepararse mentalmente ante un nuevo reto que hacerlo a nivel físico, especialmente si no te has entregado a la pereza y has estado moviéndote algo durante el confinamiento. Asume que durante estas semanas has retrocedido y no te castigues por ello. Lo mejor es ser consciente de que al principio te costará un poco más, pero que irás mejorando y finalmente alcanzarás tus metas personales.

Tienes que estar fuente psicológicamente para comenzar. Las primeras sesiones no serán nada fáciles y te exigirán mucha fuerza mental para no desistir en el camino.

MÁRCATELO EN LA AGENDA

Sin un buen plan de entrenamiento es imposible que alcances tus objetivos. Planificar es primordial en cualquier faceta de la vida, pero en esta más si cabe. Debes "agendar" tus carreras o entrenos y no dejarte llevar por la improvisación. Si improvisas, es posible que abandones tus entrenamientos o que inviertas en ellos más tiempo de la cuenta.

Deberías programar bien las sesiones y apuntar lo que vas consiguiendo en un diario para elevar tus niveles de motivación. Marca siempre qué días vas a entrenar en tu agenda u horario. Igual que apuntas tus deberes o las reuniones de trabajo, la cita con el médico o lo que sea, debes anotar tus entrenamientos. Si lo haces, tendrás el control de cuándo sales a correr, cómo vas a enfocar la carrera, qué tiempo vas a destinar… y evitarás caer en el descontrol de entrenar de más o de menos. 

APROVECHA EL TIEMPO

¿Cuántas veces te has aprovechado en el “no tengo tiempo” para escaquearte de practicar ejercicio? Se acabó utilizar esta excusa. Lo importante no es la cantidad, sino la calidad. Es más efectivo realizar sesiones cortitas todos los días, que pegarse una paliza de varias horas un lunes y no volver a salir a trotar hasta la semana siguiente. Muchas veces menos es más. Es preferible hacer poco bien ejecutado que mucho y mal.

PONTE METAS REALISTAS

No te exijas más de la cuenta. A veces queremos avanzar demasiado deprisa y, en lugar de mejorar, terminamos retrocediendo. Escucha a tu cuerpo y no te desanimes si algún día flaquean tus fuerzas. Todos tenemos días mejores y días peores. 

NADA DE SUFRIR

Ve pasito a pasito. Si te exiges demasiado al principio, puedes venirte abajo y mandarlo todo al traste. Lo difícil no es volver, sino mantenerse. Contrariamente a lo que muchos piensan, no es necesario someterse a un sobreesfuerzo para superarse: No se trata de sufrir muchísimo. Si el sufrimiento muscular y cardiovascular es muy importante, tu cabeza va a agotarse y vas a terminar dejándote llevar por la vaguería y la pereza. Siéntete satisfecho con el trabajo que vas haciendo e intenta controlar a tu cuerpo y que no sea tu cuerpo el que te controle a ti. Poco a poco irás viendo cómo se cumplen los objetivos que te has marcado a corto plazo y verás grandes avances a plazo medio.

CALENTAR MÁS, ESTIRAR MÁS

Antes de empezar a correr “se necesita dar movilidad articular y hacer entrenamiento activos”.

Al terminar “sería recomendable tomarse 10 minutos para la vuelta a la calma, suponiendo que antes sólo dedicábamos 5”. Como consejo podéis acabar las duchas con agua fría en las piernas para favorecer su recuperación.

RETOMA LOS CA-CO

Ten en cuenta que venimos de pasar más de un mes sin correr, al menos los que no disponemos de una cinta en casa. Lo más importante es que a vuelta a los entrenamientos sea progresiva, y por eso habrá que comenzar en muchos casos combinando caminata y carrera. Puedes organizar tu entrenamiento por intervalos de tiempo (5 rondas de 3 minutos de caminata + 1 minuto de carrera, por ejemplo), o por intervalos de distancia (3 rondas de 1 kilómetro de caminata + 500 metros de carrera), y jugando con la intensidad de la caminata. Una buena sesión de "Power Walking", caminando a buen ritmo, también puede ser muy útil.

EVITA LA MONOTONÍA

¡No te aburras! Hay miles de opciones para entrenar, así que busca diferentes recorridos para correr, alterna con deportes, la bici,... , busca rutas que te diviertan y mantengan bien alto tu nivel de motivación. Es importante variar. Si siempre realizas las mismas rutinas puedes caer en la monotonía y, lo que es peor, no obtener buenos resultados. Si todos los días repites el mismo entrenamiento, por muy intenso que sea, tu cuerpo terminará acostumbrándose y te exigirá más. Un entrenamiento ha de ser dinámico y variado para ser efectivo.

Si siempre haces lo mismo,... no esperes resultados diferentes.

 PRESTA ATENCIÓN A LA ALIMENTACIÓN

Si eres deportista, ya sabes lo importante que es llevar una dieta completa, saludable y acorde a la actividad que vas a practicar. Una buena alimentación es básica para poder rendir bien y evitar que flaqueen las fuerzas y acabemos cayendo en la tentación de comer dulces y ultraprocesados. Es posible que durante el confinamiento hayas abandonado los hábitos saludables, incluso que hayas ganado algo de peso. Es importante que vuelvas a controlar tu alimentación y que adecúes tu entrenamiento a tu nuevo peso.

UN BUEN DESCANSO

Tómatelo con calma. De nada sirve entrenar sin descanso. Los días de pausa son tan importantes como el propio entrenamiento. Es fundamental que el cuerpo se restablezca después de la actividad física para volver a trabajar a pleno rendimiento y no sufrir ninguna lesión. Además de dormir las ocho horas reglamentarias, los expertos recomiendan parar uno o dos días a la semana. También es importante que escuches a tu cuerpo.

Si además eres de los que nunca has salido a correr, pero ves que es un buen momento para empezar... tómatelo con calma... y puedes coger alguna idea de como hacerlo.

VALORES DEL DEPORTE

USAIN BOLT

En la final de los 100 metros lisos, a las 21:35 de ese 16 de agosto de 2009, Bolt firmó una hazaña para la historia. Nunca se había recortado tanto un récord, al menos desde la era del cronometraje eléctrico que empieza en los años 60 y permite percibir las centésimas.
El jamaicano rebajó 11 a los 9,69s que marcó en los Juegos de Pekín, aquella carrera que le dio fama universal y en la que dejó de correr a tope a partir de los 80 metros para dedicarse a celebrar su triunfo.
En Berlín, Bolt apretó hasta el final, ayudado por la magnífica temperatura para calentar los explosivos músculos de la velocidad (26ºC), el ligero pero legal viento a favor (0,9m/s) y, sobre todo, la magnífica competencia del estadounidense Tyson Gay, cuatro años mayor, y capaz de correr en 9,71s, la mejor marca de su vida hasta entonces y récord de Estados Unidos.

Se calcula que Bolt completó el hectómetro en 41 zancadas, con una amplitud media de hasta 2,85m durante los últimos 20m, y más de cuatro zancadas por segundo. Su pico de velocidad alcanzó los 44,4km/h en el metro 67. Para los más curiosos, y según datos de un estadio biomecánico de Rolf Graubner y Eberhard Nixdorf para la IAAF, pasó los 50m en 5,47s y los 60m en 6,29s. El récord mundial de 60m, prueba de pista cubierta, lo tiene Christian Coleman con 6.34s...pero Bolt nunca lo intentó.

Y cuatro días después, Bolt batió el de 200m.
Bolt consiguió una rebaja tan bestial a un récord de la velocidad, que anuló la posibilidad de volverlo a batir. Como en los 100m, fue en los Juegos de Londres 2012 cuando más se acercó, con 19,32s. Un año antes su compatriota Yohann Blake había corrido en 19,26s, la segunda marca de la historia.

En contra de su costumbre (siempre fue de los peores en velocidad de reacción), reaccionó más rápido que nadie al disparo de salida, con 0,133s. El estadounidense Wallace Spearmon fue el siguiente con 0.152s. No es este un factor que se considere esencial en 200 metros, pero todo ayuda cuando se trata de lograr una plusmarca tan complicada.

No todo jugó a favor de Bolt. La final vino precedida por una salida falsa, lo que se considera una desventaja. El viento fue contrario, de -0.3m/s. Y al contrario que en los 100m, el jamaicano no tuvo una competencia tan feroz que le empujara a correr más rápido. Antes de los primeros 50m ya había tomado la compensación al panameño Alonso Edward, que corría a su derecha, y entró destacadísimo en la última recta. Edward terminó 2º con 9,81s y Spearmon 3º con 19.85s. O lo que es lo mismo, Bolt sacó más 0,6 segundos a sus mejores rivales en los 200m.

Bolt alcanzó su máxima velocidad, 41,65km/h, en el final de la curva, entre los 50 y los 100m, y fue decreciendo hasta los 37,9km/h.

Y además aun mantiene el de 4 x 100m ... 

Más rápidos que el viento, más veloces que el rayo, los bestiales atletas de Jamaica pulverizaron el récord del mundo del relevo 4x100 con un estratosférico tiempo de 36.84 segundos en los Juegos Olímpicos de Londres 2012. Usain Bolt y Yohan Blake sumaron esfuerzos con Nesta Carter y Michael Frater para bajar de los 37 segundos por primeva vez en la historia.

Los fulgurantes jamaicanos se tuvieron que emplear al conjunto de Estados Unidos. Tyson Gay, Justin Gatlin, Ryan Bailey y Trell Kimmons también volaron sobre la pista (37.04s) e igualaron el anterior récord, en poder de los caribeños desde el Mundial de Daegu de 2011.

TAL DIA COMO HOY...

... Hace 40 años, Severiano Ballesteros conquistó la primera de las dos chaquetas verdes que adornaron su carrera. Lo hizo, para los estadísticos, liderando el torneo del primer al último día e imponiéndose por cuatro golpes de ventaja sobre Gibby Gilbert y Jack Newton, un australiano que tres años más tarde perdería un ojo y un brazo succionado por la hélice de un avión en Sidney.
El éxito del cántabro en el Masters de Augusta de 1980 supuso la confirmación definitiva en el golf, que tenía el foco puesto en Jack Nicklaus y Tom Watson, principalmente. ya había ganado anteriormente el año anterior en el Open Británico, en Royal Birkdale, pero así fué el primer europeo y el segundo extranjero tras el sudafricano Gary Player, que ganó en el Augusta National y un terremoto en el deporte español, cuya única trascendencia fuera de las fronteras eran los éxitos de Ángel Nieto en las categorías inferiores del Mundial de motociclismo en aquellos momentos. Fue tan bien el más joven, con 23 años, marca que permaneció hasta que la borró Tiger Woods en 1997. Aquel triunfo se debe situar en el podio de las grandes hazañas del deporte español en el siglo XX.

Como anécdota, saber que la Chaqueta verde se queda en poder del ganador durante el año de su reinado, teniendo que devolverla después al Augusta National, donde la puedan lucir durante la cena de campeones, y que sólo Arnold Palmer se la había quedado en su poder. Pero eso no es del todo cierto, Seve, una vez concluida la cena de campeones, se hizo el "longuis" y se la trajo. Aunque se la reclamaron muchas veces, no la devolvió. De hecho, ha permanecido desde entonces en su casa de Pedreña.

¿A QUE ALTURA SE CORTA LA HIERBA DE WIMBLEDON?

La pista de hierba más famosa del mundo del tenis, la central del All England Club de Wimbledon, recibe cuidados extremos para seguir siendo año tras año lo mejor de lo mejor. Este torneo nacido en 1877, se disputa durante dos semanas con bolas de la marca Slazenger sobre una alfombra verde de 8 milímetros de altura.
Desde 1995 se considera que esta medida es la que más favorece el bote de la bola, y ese año también se alteró de forma mínima la compresión de esta.
El resto de la temporada la hierba se corta a 13 mm de altura. Tras años de experimentación con mezclas de diversas variedades, el equipo permanente de 15 jardineros del club apostó en 2001 por trabajar solo con semillas Perennial Ryegrass. Sin embargo aunque la hierba determine la personalidad del torneo y el juego, el tipo de bote de la bola en la pista depende sobre todo del suelo arcilloso sobre el que se siembra.

El serbio Novak Djokovic, tiene también otra curiosa costumbre en esta instalación, y es que cuando gana el torneo de Wimbledon (y ya lo ha hecho 5 veces) se come unas briznas de hierba de la pista.
"Me encanta el sabor de la hierba de Wimbledon. Eso significa que estoy en la final y que he ganado. Es una especie de pequeña tradición".

GASOL

Eurobasket 2015: el día que Pau Gasol conquistó Francia

Pau Gasol firmó una de las actuaciones emblemáticas de su carrera en las semifinales del Eurobasket de 2015 contra Francia.

La selección española estaba muy dolida por lo que ocurrió el verano anterior: en el Mundial de 2014, celebrado en casa, España había caído en cuartos de final contra Francia. Un año más tarde, era el país galo quien organizaba el Eurobasket 2015 y su camino volvió a cruzarse con el de la selección española en semifinales. Pau Gasol, como todos, tenía la espina clavada y se resarció con una de las actuaciones más icónicas de su carrera: 40 puntos (12/21 en tiros, 16/18 en tiros libres) y 11 rebotes en 36 minutos de juego para derrotar a Francia en un partido que necesitó prórroga.



Y los mates, los gritos, los aldabonazos en el pecho. El lenguaje corporal de un gran líder que aquella tarde salió a comerse al rival que tenía enfrente. España acabaría conquistando el oro de aquel Eurobasket 2015 derrotando cómodamente a Lituania en la final por 80-63, con 25 puntos y 12 rebotes de Pau Gasol. Pero para todos, la imagen de aquel torneo fue la de aquel 17 de septiembre. El día que Pau Gasol conquistó Francia.

TALLER DE SOLIDARIDAD

Hace unos días en este blog, compartí la publicación de "Taller de solidaridad", ONG española de cooperación internacional en la que desde su web, podíais descargar el libro "De niñas a Leyendas" un libro para trabajar la igualdad de género a través del deporte con las historias de 25 mujeres que han roto barreras. 

 Ahora me gustaría compartir para que pudierais trabajar desde casa, estas otras dos iniciativas que me parecen muy aprovechables

"PEPA HACE DEPORTE"

LOS MENSAJES DE LOS CUENTOS. EDUCAR EN LA DIVERSIDAD.

Os dejo la lectura del cuento "Pepa hace deporte". Disfrutad de la lectura y sacad el mensaje importante. 

Pepa es una niña que vive en una casa azul en un pueblo que tiene un castillo muy grande. Le gusta mucho jugar con sus amigos animales: el perro, la gallina, el pez, el elefante y el ciempiés, y también con su vecino Quino. 

Un día de verano estaban todos juntos en el parque y no sabían a qué jugar, bueno, en realidad no se ponían de acuerdo. El perro quería jugar a cocineros, el elefante quería hacer un concurso de cantar y la gallina solo quería bailar. El pez, el ciempiés y Quino jugaban a botar una pelota y Pepa no se decidía. 

Decidieron intentar elegir entre todos un juego, así que cogieron un trozo de papel cada uno y escribieron lo que querían hacer. Luego metieron todos los papeles en una caja. Quino los saco uno por uno y Pepa lo apuntó todo. 

El perro quería montar en bici. 

El pez quería ir a nadar. 

El elefante quería patinar. 

La gallina quería correr. 

El ciempiés quería escalar. 

Quino quería jugar a fútbol. 

Y Pepa quería jugar a baloncesto. 

—Pues vaya lío, vaya problema, no nos ponemos de acuerdo. Pero de pronto Pepa tuvo una idea y dijo: 
—¡¡HAGAMOS UNAS OLIMPIADAS!! ¡¡SÍ, LAS OLIMPIADAS ANIMADAS!! Jugaremos a todo lo que hemos elegido y al final nos podemos fabricar unas medallas y nos las ponemos”. 

—¡¡VALEEE!!, dijeron todos. 
—Empezaremos por la bici. 

—Se fueron todos muy rápidos a sus casas a buscar sus bicicletas y enseguida estaban preparados. 

—Cuando diga tres, salimos, llegamos hasta ese árbol, rodeamos la papelera, subimos el montículo y volvemos aquí —dijo Quino. —Un momento, ¿dónde esta el ciempiés? —dijo el elefante. Todavía no había llegado. Al final apareció con su bici, pero tenía un problema. Como tiene cien pies, su bici tiene cien pedales y resulta que el número 99 se había roto. 

—¿Me podéis ayudar? 

—¡Sí, a mí me sobra uno! —dijo Pepa—. 
Toma, te lo dejo. Arreglaron la bici y pudieron hacer la carrera, fue muy divertido y ganaron Pepa y el ciempiés con su nuevo pedal 99. La segunda prueba era nadar. Se fueron a buscar el bañador para ir a un río que pasaba por el pueblo.

—Tenemos que cruzar al otro lado y a la vuelta bucear, coger una piedra redonda del fondo y volver —dijo el pez. 

—¡¡Vale!! —dijeron todos. Bueno, todos menos la gallina.

—Yo no he traído mis gafas y no me atrevo a buscar la piedra sin ellas. 

—Yo te dejo mis gafas, que no las uso —dijo Pepa. 
Se pusieron las gafas e hicieron la prueba y llegó primero la gallina con su piedra redonda como una pelota. Ahora tocaba patinar. Se pusieron todos sus patines y sus cascos. Esta vez tenían que dar cinco vueltas a la plaza. Estaban todos preparados, listos, ¡ya! Salieron todos rápido rodando, bueno, todos menos Pepa, que se quedó atrás. Se pararon todos y le preguntaron: 

—¿Qué te pasa, Pepa? ¿Por qué no vienes? 

—Es que yo nunca he patinado y tengo un poco de miedo. 

—Yo te ayudo, que soy muy fuerte —dijo el elefante. 

De esta forma, entre todos, dieron las cinco vueltas a la plaza. Pepa y el elefante llegaron los últimos, pero se lo habían pasado muy bien y Pepa había aprendido a patinar. Después de tanto deporte tenían todos mucha hambre, pero todavía quedaban muchas pruebas para acabar las Olimpiadas. 

—¡Tengo una idea! —dijo Pepa—. ¡Vamos corriendo a buscar la merienda y así habremos hecho la prueba de correr! 

—Vale. ¡Hasta luego! 

El primero que volvió fue Quino, que vivía muy cerca. Poco a poco fueron llegando todos, pero el perro no llegaba. Después de un rato, llegó con una bandeja misteriosa con algo de comer dentro porque resulta que era pastelero. El perro les dijo: 

—¡Hasta que no terminen las Olimpiadas no podéis mirar ni coger, que es una sorpresa! 

Como habían terminado de merendar, estaban preparados para ir a escalar una pared de piedras que había en el parque. Tenían que subir y volver a bajar muy rápido. Todos fueron subiendo y bajando, pero cuando le tocó al elefante, dijo que no quería subir porque le daba miedo la altura. —¡No tengas miedo! —le dijo Pepa—, si yo he aprendido a patinar tú también puedes escalar. Toma, te dejo mi muleta y así te apoyas en ella para subir y además el ciempiés te ayuda con todos sus pies. —Vaaaale, lo intentaré, pero no sé si podré. Pepa hace deporte 13 Le costó más tiempo que a los demás, pero consiguió llegar arriba y volver a bajar. Bueno, le gustó tanto que lo hizo dos, tres, cuatro veces… hasta que le dijeron: —¡Ya basta, que ahora tenemos que jugar a fútbol! —¡Yo me pido portero, que lo paro todo! —dijo el ciempiés. —¡Yo, árbitro! —dijo el pez, que era juez. Jugaron un partido y no consiguieron meter ni un solo gol porque el ciempiés los paró todos. Así que quedaron empate y todos tan contentos. 

Se estaba haciendo tarde así que rápidamente cambiaron el balón de fútbol por la pelota de baloncesto. Tenían que tirar cinco veces la pelota e intentar meter canasta. Fueron jugando todos y la última era la gallina, que no se decidía. 

—¡Venga, te toca! 

—¡Es que no se me da muy bien...! 

—¡Venga, inténtalo! 

—¡Es que una vez…!

—¡Vamos, que se va a hacer de noche! 

—¡Vale, voy! 

—¡¡Plafffffffffffiuuuuuuu!! La gallina lanzó la pelota y la pinchó con su pico afilado. 

—¡Ya os lo dije que no se me daba muy bien y...! —dijo la gallina. —Bueno, no pasa nada, ya la arreglaremos. Lo habían pasado de maravilla y habían jugado a todo lo que habían elegido. Ya se iban a sus casas cuando el perro dijo: 

—¡No os vayáis, que falta la sorpresa! 

—¡Es verdad! ¡Qué será! El perro les llevó la bandeja y lo que había dentro eran medallas de galleta y chocolate para todos. ¡Qué bien! ¡Qué premio tan rico y sabroso! Y así, todos contentos, decidieron que otro día volverían a jugar a las Olimpiadas. 

Y colorín colorado, este cuento se ha acabado y las medallas se han colgado. 

¿A Pepa le gustan los deportes? 

¿Os ha gustado? Ahora es momento de pensar y reflexionar con esta bonita historia, recordad que debéis sacar un MENSAJE MUY IMPORTANTE. 

Finalmente, os propongo 3 preguntas:

¿Qué deportes practican Pepa y sus amigos? 

¿Se ayudan entre ellos cuando tienen algún problema?

¿Qué has aprendido con el cuento?

¿QUIÉN DIJO LA FRASE?

¿Serás capaz de averiguar quien fue el deportista que lo dijo?

# I STAY AT HOME