Año de cambios, nuevo curso, nuevas ilusiones, nuevos compañeros, nueva ley y nuevos aprendizajes.
Pero como siempre dando la importancia que tiene nuestra asignatura
¿Sabéis porque la E.F es la asignatura más importante de vuestra vida?
¿Sabéis qué quiero que aprendáis este año en E.F?
¿Qué esperáis vosotros de la E.F?
Las dos primeras preguntas os las voy a responder yo y la última me la tenéis que responder vosotros.
1. ¿Por qué es la E.F la asignatura más importante?
Porque a diferencia de las otras asignaturas los aprendizajes que vais a obtener en educación física os servirán para mejorar vuestra calidad de vida en el futuro, para ser mas sanos, para tener menos enfermedades, para ser más felices y para aprender a ser mejores personas. Poco a poco vamos enseñando evidencias y estudios que demuestran todo esto que os contamos los profes de E.F que quizás ahora no os interesen demasiado, pero que si nos hacéis caso a los profes, será muy bueno para vuestro futuro:
Una evidencia demostrada: La actividad física tiene influencia directa en nuestro cerebro, no sólo a nivel de actividad sino a nivel estructural estableciendo más conexiones sinápticas y mejorando su estructura:
En este vídeo una de las mejores doctoras (neurocientífica) nos habla de los beneficios de realizar actividad física para nuestro organismo y para nuestro cerebro:
Otra evidencia ya demostrada es que la actividad física y la creación de hábitos saludables es la mejor manera de prevenir enfermedades como el Cáncer, o enfermedades coronarias. Las personas con buena condición física tienen mucha menos predisposición a contraer este tipo de enfermedades.
Os dejo aquí esta imagen que es bastante interesante:
Estas razones por si solas ya deberían ser poderosas para vosotros para realizar E.F, esforzaros a tope en las clases y así mejorar vuestra condición física y vuestras posibilidades de ser adultos sanos el día de mañana, pero si además de todo esto le unimos la salud mental y los compañeros, ya si que no deberíais tener ni una sola duda. La salud mental, porque los científicos la llaman la asignatura de la felicidad debido a las hormonas que segrega nuestro cuerpo cuando la practicamos Dopamina, serotonina, endorfina:
Y ya no os aburro con más datos, pero cuando os hablen otras personas y se quejen de que E.F es solo jugar y que no vale para nada, ya sabéis que alguna cosita que contestarle.
2. ¿Qué quiero yo que aprendáis en E.F ?¿Qué espero de vosotros? ¿Cuáles son mis objetivos?
Pues mis objetivos principales son tres:
1º) Quiero que tengáis más gana de practicar actividad física fuera del horario escolar y que sepáis como hacerlo solos de manera segura.
2º) Quiero que aprendáis la importancia de tener unos hábitos saludables (alimentación descanso, redes sociales, etc.) y el daño que os pueden hacer el alcohol, el tabaco, las drogas y otras adicciones (pantallas, móviles,...).
3º) Quiero inculcaros valores de esfuerzo, compañerismo, empatía con el de al lado, etc. Quiero que aprendáis a quereros a vosotros mismos y que respetéis a todos vuestros compañeros, ayudando a aquellos que más lo necesitan..
Otros objetivos que me propongo son:
- Quiero que aprendáis la importancia de cuidar nuestros espacios naturales y que veáis lo beneficioso de realizar actividad física en el entorno natural para nuestra felicidad.
- Quiero que veáis la importancia de la movilidad sostenible y lo beneficioso para todos el poder ir caminando o en bicicleta a los sitios.
- Quiero que aquellos que os solía gustar menos esta asignatura os sintáis cómodos y seguros en las clases y así poder disfrutar también.
3. ¿Qué esperáis vosotros de E.F? ¿Qué queréis aprender?
Me gustaría que esta pregunta os la respondierais cada uno y si alguno quiere dejar en comentarios lo que espera, también es bienvenido. Y con el paso del tiempo veréis si ha sido posible y lo hemos conseguido entre todos.
Para terminar esta entrada del curso os dejo una frase que me encaja muy bien con este inicio de curso:
Una de las cosas que hacíamos todos los días antes de comenzar con la parte principal de las clases es el calentamiento. Y dentro del calentamiento repasabamos las partes del cuerpo en inglés.
Aquí os dejo dos Fichas Interactivas para refrescaros un poquillo el vocabulario. Se hacen directamente en ellas. Ficha para 1°, 2° y 3° Educación Primaria Pincha en la palabra y arrástrala al lugar correspondiente del cuerpo.
Ponte en la palabra seleccionada y te saldrá un lápiz para que unas con la parte del cuerpo que elijas. Si pinchas en el altavoz azul situado a la izquierda de cada palabra puedes escuchar cómo se pronuncia.
Los juegos con material reutilizado son actividades lúdicas que se realizan utilizando material no convencional ni creado específicamente para la tarea que se va a plantear, como por ejemplo convertir un palo de escoba en una jabalina.
Además del trabajo motor de la actividad, lo que pretendemos es que los alumnos desarrollen un mayor respeto por el medio ambiente.
Su utilización suele ser habitual en las clases, ya que la mayoría son fáciles de construir y muy útiles por la versatilidad y funcionalidad que ofrecen.
Para aclarar un poco este tema, es necesario previamente diferenciar lo que significan cada una de esas palabras.
Las tres erres (3R) es una regla para cuidar el medio ambiente, específicamente para reducir el volumen de residuos o basura generada. En pocas palabras, las 3R ayudan a tirar menos basura, a ahorrar y a ser un consumidor más responsable. Y lo mejor de todo es que es muy fácil de seguir: reducir, reutilizar y reciclar.
Reducir consiste en gastar menos recursos y adquirir menos productos, minimizando así el gasto energético de producción y transporte junto a la contaminación que generan. ... Limita el uso de productos de usar y tirar: Como por ejemplo las servilletas de papel.
Reusar o reutilizar consiste en volver a dar vida a objetos que ya tienes sin alterar su composición. Algunos ejemplos simples son: Usar el papel por las dos caras. Dar la ropa que ya no utilizas.
Reciclaje o reciclamiento es la acción y efecto de aplicar un proceso sobre un material para que pueda volver a utilizarse. El reciclaje implica dar una nueva vida al material en cuestión, lo que ayuda a reducir el consumo de recursos y la degradación del planeta.
Nosotros desde Educación física la mayor parte de las veces lo que hacemos es REUTILIZAR
Fue establecido por la Unesco en 1982,
atendiendo a una iniciativa del Comité Internacional de la Danza, perteneciente
al Instituto Internacional del Teatro. y se trata de otra de las
representaciones artísticas que en Educación Física trabajamos en la expresión corporal.
Es una de las formas más antiguas de
comunicación del ser humano. Esta se refiere al movimiento, teniendo como
finalidad o propósito:
Mejorar
la capacidad expresiva a través del lenguaje o comunicación no
verbal.
Favorecer
los procesos de aprendizaje.
Estructurar
el esquema corporal.
Comunicación
introyectiva: información sobre nuestro yo interno.
Mejorar
la comunicación, y el desarrollo de las relaciones personales.
Desarrollar
la creatividad., favoreciendo la espontaneidad.
y
¿por qué la expresión corporal es tan importante en la danza y el baile?
La danza y el baile, como ya sabemos, es
una de las formas de arte y de expresión más antiguas de la humanidad,
diversificada y ramificada en numerosas variantes. Hay autores que resaltan las
posibilidades de esta manifestación expresiva en la comunicación no verbal.
Por ello, aunque a veces sentimos vergüenza
o miedo, la danza es un contenido que contribuye al desarrollo de la capacidad
creativa y comunicativa de la persona a través del movimiento.
Otro aspecto que mencionar es cuando y
donde surgen.
Los primeros indicios los tenemos en la edad media, el siglo XVI y XVII,
la danza aparece como una de las pocas actividades físicas practicada por las
mujeres principalmente de clases elevadas.
Os dejo el enlace a una página por si
queréis saber más de danzas del mundo e incluso poder practicar.
Las pruebas combinadas son las únicas modalidades atléticas cuyo resultado
final no se expresa en unidades físicas, sino en puntos. Los
resultados parciales, se puntúan según las tablas de la Federación
Internacional de Atletismo. Vence aquel atleta que mayor número de puntos
alcance al finalizar todas las pruebas.
Las pruebas combinadas son bastante diversas (pentatlón, heptatlón, etc.).
Las pruebas dependen, en muchas ocasiones, de si se desarrollan en pista al
aire libre o en pista cubierta. Por ejemplo, en pista cubierta se desarrolla el
heptatlón masculino y el pentatlón femenino. Destacamos aquí tan sólo
las dos modalidades olímpicas actuales: Decatlón masculino y Heptatlón
femenino.
En lanzamientos y saltos de longitud, sólo hay tres intentos.
La cadencia de subida de listón será uniforme: 3 cm. en altura y 10 cm en
pértiga.
El tiempo entre saltos será de 1,5 minutos en altura y 2 minutos en
pértiga. Entre dos saltos consecutivos, 3 minutos en altura y 4 minutos en
pértiga.
No existen los saltos o lanzamientos para desempate.
Se acepta, en las pruebas estipuladas, una velocidad de viento superior a 2
m/s, pero inferior a 4 m/s. En estas condiciones se podrá homologar un récord
en pruebas combinadas, pero no así el récord conseguido en una prueba
individual.
Tres cronometradores tomarán el tiempo de cada competidor, aceptándose
únicamente un tipo de cronometraje.
La descalificación en las salidas se producirá al cometer la tercera
incorrecta.
Entre el final de la prueba y el comienzo de la siguiente, habrá a criterio
del juez árbitro, un tiempo mínimo de 30 minutos. Y 10 horas, entre el final de
una jornada y el inicio de la siguiente.
El orden de la participación se podrá sortear antes del inicio de cada
prueba, siendo tres el mínimo de participantes por carrera; esta norma no se
observará para la última prueba en la que se agruparán los participantes según
la puntuación que hayan obtenido, corriendo juntos los que encabecen la
clasificación.
Para puntuar en una prueba combinada será imprescindible, al menos, haber
intentado tomar la salida en alguna de las carreras o haber realizado algún
intento en los concursos.
Un
disco rígido es lanzado desde el interior de un área circular hacia una zona
del campo en forma de cuña.
ÁREA DE COMPETICIÓN
En la siguiente imagen, veremos los detalles del área de competición
y su ubicación dentro del estadio.
El
círculo tiene 2,5m de diámetro y su superficie es de terreno no deslizante;
está cercado por una alambrada de metal.
Las
líneas sectoriales son dos líneas blancas que se extienden desde el círculo
en un ángulo de 40º.
La
jaula o armazón es una estructura metálica, con una red, para proteger a los
espectadores. Dentro de esta jaula o armazón también se desarrolla el
lanzamiento de martillo. Las características de ambos lanzamientos hacen
fundamental este tipo de estructura, ya que tanto el martillo como el disco
se lanzan a grandes distancias y a través de veloces giros, que pueden hacer
que tomen una trayectoria indebida.
El disco es de madera, con un reborde metálico e interior lastrado. En la modalidad masculina, el diámetro del disco es 22 cm. y su peso de 2 kg. En la femenina, el diámetro es 18 cm. y su peso de 1 kg.
EQUIPAMIENTO
Los
competidores llevan calzados sin clavos. No se permite llevar guantes, pero
pueden utilizar resina o bandas de piel en las manos.
NORMAS
Los competidores seguirán las siguientes normas:
a)
Empezar desde una posición inmóvil, de espaldas al sector marcado.
b) Evitar tocar la parte alta de la alambrada, ni el terreno fuera del mismo
durante el lanzamiento.
c) Permanecer en el círculo hasta que el disco haya aterrizado
d) El lanzamiento puede interrumpirse y depositar el disco en el suelo.
El
disco debe aterrizar entre las líneas sectoriales. Los lanzamientos se miden
desde la marca más cercana del disco sobre el terreno, hasta el borde
interior del círculo.
Se
realizan 3 lanzamientos de clasificación y luego, los finalistas realizan
tres intentos finales.
Se
declara ganador al competidor con el lanzamiento de mayor longitud. El
desempate se decide por el segundo mejor lanzamiento.
PLUSMARCAS
EN JUEGOS OLÍMPICOS
Masculino
Prueba
Marca
Atleta
País
fecha
Edición
Sede
Lanzamiento
de disco
69,89
m
Virgilijus
Alekna
Lituania
23/08/2004
XXVIII
Atenas
Femenina
Prueba
Marca
Atleta
País
fecha
Edición
Sede
Lanzamiento
de disco
72,30
m
Martina
Hellmann
Alemania
Oriental
29/09/1988
XXIV
Seúl
PLUSMARCAS
MUNDIALES (Pruebas
disputadas al aire libre)
Masculino
Prueba
Marca
Atleta
País
fecha
Lugar
Lanzamiento
de disco
74,08
m
Jürgen
Schult
Alemania
Oriental
06/06/1986
Neubrandenburg,
Alemania
Femenina
Prueba
Marca
Atleta
País
fecha
Lugar
Lanzamiento
de disco
76,80
m
Gabriele
Reinsch
Alemania
Oriental
09/07/1988
Neubrandenburg,
Alemania
Lanzamiento de Jabalina
DESCRIPCIÓN
Hombres
y mujeres arrojan una lanza fina de metal, tras el límite que marca una línea
curva, al final de una pista de lanzamiento, hacia un área marcada.
ÁREA DE COMPETICIÓN
La pista de lanzamiento o carrera tiene una longitud entre 32 m.
y 36,5 m., y un ancho de unos 4 m.
El
arco (límite frontal de la pista de carrera) es una línea curva de color
blanco, de madera o metal, o pintada sobre el terreno.
Las
líneas sectoriales comienzan 8 m. desde un punto interior del arco y se
extienden hasta banderas de marcación con un ángulo de 29º.
EQUIPAMIENTO
La jabalina puede ser de madera, metal ligero o de fibra de carbono, con
tiras de cuerda para agarrarla. Las medidas se muestran en el siguiente
gráfico:
Los
competidores visten zapatillas con clavos; está permitido utilizar resina,
pero no guantes.
PROCEDIMIENTO
Deben seguir el procedimiento reglamentario:
a) Empezar en una
posición parada, sosteniendo la jabalina por la parte de agarre con una mano.
b) Lanzar la jabalina por encima de un hombro o la parte superior del brazo
de lanzamiento.
c) Permanecer en la pista de carrera hasta que la jabalina aterrice.
La
jabalina debe caer entre las líneas sectoriales y clavarse hacia abajo, de lo
contrario será lanzamiento nulo.
Los
lanzamientos se miden desde la marca de la punta de la jabalina en el
terreno, hasta la parte interior del borde del arco de lanzamiento.
Los
participantes realizan 3 intentos de clasificación y 3 lanzamientos finales.
El ganador es aquel que consigue mayor longitud en el lanzamiento. El
desempate se resuelve por el segundo mejor lanzamiento.
PLUSMARCAS
EN JUEGOS OLÍMPICOS
Masculino
Prueba
Marca
Atleta
País
fecha
Edición
Sede
Lanzamiento
de jabalina
90,57
m
Andreas
Thorkildsen
Noruega
23/08/2008
XXIX
Pekín
Femenina
Prueba
Marca
Atleta
País
fecha
Edición
Sede
Lanzamiento
de jabalina
71,53
m
Osleidys
Menéndez
Cuba
27/08/2004
XXVIII
Atenas
PLUSMARCAS
MUNDIALES (Pruebas
disputadas al aire libre)
Masculino
Prueba
Marca
Atleta
País
fecha
Lugar
Lanzamiento
de jabalina
98,48
m
Jan
Zelezny
República
Checa
25/05/1996
Jena,
Alemania
Femenina
Prueba
Marca
Atleta
País
fecha
Lugar
Lanzamiento
de jabalina
72,28
m
Barbora
Spotáková
República
Checa
13/09/2008
Stuttgard,
Alemania
Lanzamiento de Martillo
DESCRIPCIÓN
Se lanza una bola, con una cadena con agarradera, desde un área
circular dentro de una jaula hacia un área marcada.
ÁREA DE COMPETICIÓN
En las siguientes
imágenes podrás ver la ubicación dentro del estadio y los detalles del área
de competición.
El área de competición es igual que la de lanzamiento de disco, pero el
círculo tiene un diámetro de 2,14 m.
EQUIPAMIENTO
El martillo pesa 7,26 kg. y está formado por 3 partes:
• Cabeza: bola de metal
maciza: entre 10,16 cm. y 10,79 de diámetro.
• Alambre: de 122 cm. de largo y de acero. Está conectado a la cabeza
por un eje. • El grip o agarradero: es una manilla con
un asa simple o doble de metal.
PROCEDIMIENTO
El procedimiento es el mismo que en el disco, pero la cabeza del martillo
puede tocar el terreno durante el lanzamiento. Si el martillo se rompe
durante el tiro, el lanzamiento no cuenta.
La medición se realiza desde la parte más cercana de la cabeza
del martillo, hasta el borde interior del anillo que delimita el círculo de
lanzamiento.
Se realizan 3 intentos de clasificación. Luego, los finalistas
realizan tres lanzamientos.
El ganador es aquel competidor que consigue mayor distancia en
el lanzamiento. El desempate se resuelve por el segundo mejor lanzamiento.
PLUSMARCAS
EN JUEGOS OLÍMPICOS
Masculino
Prueba
Marca
Atleta
País
fecha
Edición
Sede
Lanzamiento
de martillo
84,80
m
Sergey
Litvinov
Unión
Soviética
26/09/1988
XXIV
Seúl
Femenina
Prueba
Marca
Atleta
País
fecha
Edición
Sede
Lanzamiento
de martillo
82,29
m
Anita
Wlodarczyk
Polonia
15/08/2016
XXXI
Río de
Janeiro
PLUSMARCAS
MUNDIALES (Pruebas
disputadas al aire libre)
Masculino
Prueba
Marca
Atleta
País
fecha
Lugar
Lanzamiento
de martillo
86,74
m
Yuri
Sedyi
Unión
Soviética
30/08/1986
Stuttgard,
Alemania
Femenina
Prueba
Marca
Atleta
País
fecha
Lugar
Lanzamiento
de martillo
82,98
m
Anita
Wlodarczyk
Polonia
28/08/2016
Varsovia,
Polonia
Lanzamiento de Peso
DESCRIPCIÓN
Hombres y mujeres lanzan una bala o peso, desde el interior de
un área circular, hacia un área marcada.
El área circular tiene 2,14 m. de diámetro y la superficie debe ser de
hormigón u otro material no deslizante, con un peralte (reborde de madera
curvo, de 101,6 mm. de alto), en la parte frontal del círculo.
El peso o bala es una bola maciza de metal de superficie lisa. Para hombres, el diámetro está entre 110 y 130 milímetros, y su peso es de 7,26 kilogramos. Para mujeres, el diámetro está entre 95 y 110 milímetros y pesa 4 kilogramos.
Los competidores visten igual que lanzamiento de disco o
martillo.
El procedimiento es el mismo que para el lanzamiento de disco o
martillo, con las siguientes excepciones:
a) Sólo puede
usarse una mano
b) El peso se coloca en el hombro y el lanzamiento se realiza cerca de la
barbilla.
c) No se puede bajar la mano por debajo de la posición inicial y el
lanzamiento debe realizarse por encima de la altura de los hombros.
La medición se realiza desde la marca más cercana del peso en el
terreno, hasta el interior de la alambrada en el círculo de lanzamiento.
El ganador es aquel que consigue mayor longitud en el
lanzamiento. El desempate se resuelve por el segundo mejor lanzamiento.
PLUSMARCAS
EN JUEGOS OLÍMPICOS
Masculino
Prueba
Marca
Atleta
País
fecha
Edición
Sede
Lanzamiento
de peso
22,52
m
Ryan
Crouser
Estados
Unidos
18/08/2016
XXXI
Río de
Janeiro
Femenina
Prueba
Marca
Atleta
País
fecha
Edición
Sede
Lanzamiento
de peso
22,41
m
Ilona
Slupianek
Alemania
Oriental
24/07/1980
XXII
Moscú
PLUSMARCAS
MUNDIALES (Pruebas
disputadas al aire libre)
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