Bailar es disfrutar!!

 A continuación os enlazo varios videos que podeis realizar en poco espacio y ejercitaros mientras os divertís.

DEPORTES DE INVIERNO

Como todos habéis podido ver estos días, en muchos sitios ha nevado un montón 

☃️❄, 

incluso en lugares en los que casi nunca lo ha hecho. 

Muchos de vosotros habéis salido a jugar en la nieve tirando bolas, deslizando con el trineo o haciendo construcciones.

Para nosotros esto ha sido algo excepcional pero hay lugares del mundo donde esto es lo habitual y a ellos les gusta el deporte igual que a nosotros. 

Por eso aprovechando estas condiciones del medio inventaron diferentes deportes que son conocidos como deportes de invierno. 

ESQUÍ SLALOM

ESQUÍ SALTOS

SNOWBOARD

CURLING

BOBSLEIGH

HOCKEY HIELO 

¿Cuál de estos deportes es el que más os ha gustado? ¿alguno que no conocierais? 

Pero si te has quedado con ganas de más y quieres alucinar con lo chiflada que está la gente por ahí...pincha en la foto... 

Frutas y verduras de temporada, nuestra mejor opción.

A día de hoy, vivimos rodeados de mensajes saludables: muévete, haz ejercicio, no fumes, come frutas y verduras… El bombardeo es constante, en los medios y en las redes sociales. Sin embargo, esto no redunda en que nuestra alimentación esté mejorando. De hecho, las tasas de obesidad y sobrepeso son preocupantes y van en alza, siendo alarmante el avance de la obesidad infantil.

BIOGRAFÍA

Ángel Durántez Prados es doctor en Medicina y Cirugía. Titulado en Age Management Medicine en EEUU, es pionero en su aplicación en España.

Aunque pudiera parecerlo, comer bien no es fácil. Y no porque no sepamos qué comer, sino por los mil y un condicionantes que pueden ser un obstáculo para adoptar esa alimentación saludable. El trabajo, la falta de tiempo, obligaciones familiares, falta de habilidades culinarias, cuestiones económicas o el hambre emocional pueden sabotear esas buenas intenciones para comer mejor. 

Un buen primer paso es incluir las opciones saludables en la adquisición de alimentos,  y evitar los productos ultraprocesados. Mejorar tus habilidades culinarias y no caer en las excusas para recurrir a la comida rápida es que cocinar lleva tiempo. Nada más lejos de la realidad. En poco menos de 15 minutos podemos tener preparados platos deliciosos y saludables. Técnicas como la plancha para carnes o pescados y el salteado o vapor para verduras nos pueden permitir tener listos platos completos y nutritivos en pocos minutos. 

Aperitivos saludables. Otra de las debilidades a la que es fácil sucumbir es la hora del almuerzo o merienda, o el picar entre horas en el trabajo o colegio. Busca alternativas al café o refresco químico con bollería: fruta o incluso un pincho de tortilla. Así que mejor tener a mano una bolsa de frutos secos en crudo (nueces, almendras…) o llevar a diario algo de fruta. 

Para saber por donde empezar es bueno conocer la época óptima de las frutas y verduras. 

PouND STaCKS FiTNeSS

Es una mezcla entre el stacking y el pound fitness, que nos servirá para trabajar la atención, concentración, diversión, toma de decisiones, velocidad de movimientos, secuencia de movimientos, coordinación óculo-manual, es decir, la que tenemos entre nuestros ojos y nuestras manos, lateralidad, estructuración espacial y temporal, autoestima, trabajo en equipo, espíritu deportivo, el ritmo… en definitiva, una manera muy completa de mejorar muchos de los aspectos que nos van a ser necesarios para nuestro día a día en el colegio, ayudándonos a asentar las bases en las diferentes asignaturas, pero…

¿QUÉ ES EL STACKING?

   El deporte stacking es un  deporte individual, por parejas y por equipos a través de relevos, en el cual los participantes montan y desmontan pirámides con 12 vasos de plástico especialmente diseñados, en secuencias predeterminadas. Los participantes del deporte Stacking compiten contra el reloj u otro jugador, generalmente en secuencias con pirámides con tres, seis o diez vasos. 

   La WSSA es la Asociación Mundial del Deporte Stacking (World Sport Stacking Association), el órgano rector que promueve la normalización y promoción del deporte Stacking en todo el mundo. En España es la WSSA ESPAÑA, miembro de la WSSA desde 2011. En los eventos oficiales del deporte Stacking existen 3 jugadas (pincha encima de las imágenes para ver en qué consisten) que recoge el reglamento de la WSSA:

• El 3-3-3. 9 vasos. Se montan y se desmontan tres torres de tres vasos cada una, empezando por la derecha o por la izquierda según la preferencia del jugador.

• El 3-6-3. 12 vasos. Se montan y se desmontan tres pilas de vasos. La central una pirámide de seis vasos y los extremos pirámides de tres vasos.

• El Ciclo. 12 vasos. Se compone de tres secuencias con el siguiente orden: primero secuencia 3-6-3 (véase más arriba), después 6-6 (se montan dos pirámides de con seis vasos y al desmontar se unen los doce vasos en una sola pila) y, por último, la secuencia 1-10-1 (una pirámide de 10 vasos y un vaso a cada lado para utilizarlos al desmontar y terminar en la secuencia 3-6-3).

¿QUÉ ES EL POUND FITNESS?

  El pound fitness es una práctica física que combina ejercicios de tipo aeróbico con golpear el aire al ritmo de la música con baquetas como las de los baterías de los grupos de rock. Es una nueva tendencia deportiva desde California, el pound fitness o pound fit utiliza música, de diferentes géneros en los que se dé un ritmo alto de batería, mientras se realizan ejercicios de coordinación y aeróbicos que se combinan, a su vez, con ejercicios que se dan en cualquier clase de aeróbic.

Y esto no es todo, hay que añadir la variante ‘pound’, o ‘golpear’, en inglés, pero no a otra persona como sucede en deportes de contacto, sino con dos baquetas al aire o entre ellas, como hacen los baterías de un grupo de música. Y es que el pound fitness es una gran combinación de disciplinas, en la que se trabaja todo el cuerpo, y que se puede ajustar a cada nivel, por ello lo hace tan interesante.

Alimentación para los más pequeños

 

Peppa Pig: El día de la fruta. Peppa Pig: La comida

PEPPA PIG Y LA COMIDA