Cómo llegar a ser campeona de gimnasia rítmica...

En nuestro cole hemos tenido la suerte de poder contar con la cuádruple campeona de España de gimnasia rítmica Celia Fernández Sisniega , antigua alumna del mismo. 

Celia nos ha relatado sus experiencias desde cuando empezó a entrenar desde los 3 años para llegar a convertirse en una de las mejores gimnastas de España. También hemos podido practicar un poquito gracias a una clase extraordinaria con ella y además de una exhibición espectacular con aparatos que nos ha brindado y de la cual nos hemos quedado boquiabiertos. 

Esta gran deportista nos ha inculcado valores de compañerismo, esfuerzo, amor por el deporte, respeto a los entrenadores y profesores, ... 

¡¡¡ Muchas gracias Celia!!!

Día internacional de las personas con discapacidad

Hoy hemos tenido la suerte de poder tener en nuestras instalaciones a tres compañeros del equipo BSR Cantabria, los cuales nos han acercado mediante unas breves explicaciones y unas actividades a la inclusión deportiva de las personas con discapacidad. Los alumnos del cole han podido vivenciar y entender mejor estas actividades. 

Muchas gracias a Jesús, Kiko y Oscar por vuestro buen trato y amabilidad y por dar visibilidad a este tipo de actividades. Ha sido una jornada cargada de empatía, sensibilización, concienciación y respeto.

Todo se puede adaptar, es cuestión de actitud ya que aprender jugando es la forma más natural del ser humano. 

¡ Lo hemos pasado genial !

HALLOWEEN: BAILES TERRORIFICAMENTE DIVERTIDOS

 PASA UN HALLOWEEN

 TERRORIFICAMENTE DIVERTIDO

😱💀👻🧟‍♂️🧟‍♀️

 CON ESTOS BAILES

TUMBAS POR AQUÍ TUMBAS POR ALLÁ

GHOSTBUSTER

THRILLER 

THIS IS HALLOWEEN

MAGIC HALLOWEEN 

A disfrutar de un divertido Halloween !!!

HABITOS SALUDABLES

 Como siempre decimos en nuestras clases de Educación Física la salud es:

SENTIRSE BIEN CON UNO MISMO

En este pequeño y educativo vídeo se muestran distintos hábitos fundamentales para que mantengamos un estilo de vida saludable y podamos sentirnos bien. 

Nuestra Educación Física

 Año de cambios, nuevo curso, nuevas ilusiones, nuevos compañeros, nueva ley y nuevos aprendizajes.

Pero como siempre dando la importancia que tiene nuestra asignatura 

¿Sabéis porque la E.F es la asignatura más importante de vuestra vida?

¿Sabéis qué quiero que aprendáis este año en E.F?

¿Qué esperáis vosotros de la E.F?

Las dos primeras preguntas os las voy a responder yo y la última me la tenéis que responder vosotros.

1. ¿Por qué es la E.F la asignatura más importante? 

Porque a diferencia de las otras asignaturas los aprendizajes que vais a obtener en educación física os servirán para mejorar vuestra calidad de vida en el futuro, para ser mas sanos, para tener menos enfermedades, para ser más felices y para aprender a ser mejores personas. Poco a poco vamos enseñando evidencias y estudios que demuestran todo esto que os contamos los profes de E.F que quizás ahora no os interesen demasiado, pero que si nos hacéis caso a los profes, será muy bueno para vuestro futuro:

         Una evidencia demostrada: La actividad física tiene influencia directa en nuestro cerebro, no sólo a nivel de actividad sino a nivel estructural estableciendo más conexiones sinápticas y mejorando su estructura:

En este vídeo una de las mejores doctoras (neurocientífica) nos habla de los beneficios de realizar actividad física para nuestro organismo y para nuestro cerebro:

Otra evidencia ya demostrada es que la actividad física y la creación de hábitos saludables es la mejor manera de prevenir enfermedades como el Cáncer, o enfermedades coronarias. Las personas con buena condición física tienen mucha menos predisposición a contraer este tipo de enfermedades.

Os dejo aquí esta imagen que es bastante interesante:

Estas razones por si solas ya deberían ser poderosas para vosotros para realizar E.F, esforzaros a tope en las clases y así mejorar vuestra condición física y vuestras posibilidades de ser adultos sanos el día de mañana, pero si además de todo esto le unimos la salud mental y los compañeros, ya si que no deberíais tener ni una sola duda. La salud mental, porque los científicos la llaman la asignatura de la felicidad debido a las hormonas que segrega nuestro cuerpo cuando la practicamos Dopamina, serotonina, endorfina:

Y ya no os aburro con más datos, pero cuando os hablen otras personas y se quejen de que E.F es solo jugar y que no vale para nada, ya sabéis que alguna cosita que contestarle.

2. ¿Qué quiero yo que aprendáis en E.F ?¿Qué espero de vosotros? ¿Cuáles son mis objetivos?

Pues mis objetivos principales son tres:

        1º) Quiero que tengáis más gana de practicar actividad física fuera del horario escolar y que sepáis como hacerlo solos de manera segura.

         2º) Quiero que aprendáis la importancia de tener unos hábitos saludables (alimentación descanso, redes sociales, etc.) y el daño que os pueden hacer el alcohol, el tabaco, las drogas y otras adicciones (pantallas, móviles,...).

        3º) Quiero inculcaros valores de esfuerzo, compañerismo, empatía con el de al lado, etc. Quiero que aprendáis a quereros a vosotros mismos y que respetéis a todos vuestros compañeros, ayudando a aquellos que más lo necesitan..

Otros objetivos que me propongo son:

      - Quiero que aprendáis la importancia de cuidar nuestros espacios naturales y que veáis lo beneficioso de realizar actividad física en el entorno natural para nuestra felicidad.

      - Quiero que veáis la importancia de la movilidad sostenible y lo beneficioso para todos el poder ir caminando o en bicicleta a los sitios.

      - Quiero que aquellos que os solía gustar menos esta asignatura os sintáis cómodos y seguros en las  clases y así poder disfrutar también.

3.  ¿Qué esperáis vosotros de E.F? ¿Qué queréis aprender? 

Me gustaría que esta pregunta os la respondierais cada uno y si alguno quiere dejar en comentarios lo que espera, también es bienvenido. Y con el paso del tiempo veréis si ha sido posible y lo hemos conseguido entre todos. 

Para terminar esta entrada del curso os dejo una frase que me encaja muy bien con este inicio de curso:

¡ FELIZ CURSO A TODOS !

Alimentos que nos vienen bien

Una alimentación sana y equilibrada es fundamental para que el organismo reciba todos los nutrientes necesarios y por lo tanto mantenernos en un buen estado de salud. 

Para que sepas algunos de los alimentos que no deben faltar en tu dieta, te ayudo con estas sugerencias para que intentes añadirlos a tus productos favoritos. 

En cualquier dieta es importante que haya una amplia variedad de alimentos: frutas, carne, pescado, hortalizas, pan, legumbres, lácteos, etc. 

La clave es intentar comprar alimentos frescos para cocinarlos en casa, de esta forma nos garantizamos no ingerir calorías vacías ni aditivos que no conocemos.

Otra de las recomendaciones es no comer en exceso un alimento por muy sano que sea, ya que un solo alimento no puede asegurarnos la ingesta de todos los minerales, vitaminas y aminoácidos que necesita el cuerpo humano.

Aceite de oliva

Típico de la dieta mediterránea, el aceite de oliva es sin duda un alimento de alto valor culinario y se puede consumir tanto en crudo como para cocinar. El aceite de oliva virgen extra tiene un sabor muy potente, pero se puede usar en multitud de recetas. Contiene antioxidantes que son muy beneficiosos para prevenir enfermedades como el cáncer, el alzheimer o el colesterol y mejora el aspecto de la piel y del cabello.

Manzana

La fruta no puede faltar en ninguna dieta, no importa la edad que tengas, su consumo es imprescindible y la manzana es de las mejores que puedes comer. Está compuesta por un 80% de agua y contiene varias vitaminas, por eso puede consumirse todos los días sin problema.

La manzana es saciante, por eso es ideal para picar entre horas, ya que te ayudará a calmar el hambre hasta la siguiente comida. Puedes comerla cruda o cocida y es perfecta cuando se sufre algún problema gastrointestinal.

Tomate

El tomate es muy usado en la gastronomía de todas las partes del mundo, ya que es muy versatil tanto crudo (ensaladas, gazpacho, salmorejo) como cocinado (salsas, sofritos, etc.). Esta fruta tiene vitaminas y antioxidantes que previenen diversas enfermedades, además al contener mucha agua no tiene poder calórico, es antiinflamatoria y diurética.

Ajo

Aunque tiene un sabor muy potente, el ajo es muy utilizado como base de diferentes platos, además es un antibiótico natural y tiene un gran valor nutricional. El ajo es antioxidante, contiene minerales y vitaminas que ayudan a mejorar las funciones del hígado y el aparato digestivo.

Comer ajo de forma habitual refuerza el sistema inmunitario, regula la glucosa en la sangre y tiene efecto anticancerígeno.

Aguacate

El aguacate se ha puesto muy de moda últimamente y no es de extrañar, ya que es muy rico en grasas monoinsaturadas y en vitaminas (K, C, B5, B6, E, A, B1, B2 y B3) además contiene ácido fólico, potasio, hierro, zinc, fósforo, magnesio, manganeso y cobre. Otro de los beneficios del aguacate es su gran cantidad de fibra. Puedes incluirlo en tus ensaladas, pero también en zumos, salsas, a la parrilla, etc.

Brócoli

Aunque no sea muy sabroso el brócoli es uno de los alimentos que no pueden faltar en la dieta de forma habitual. Tiene un alto contenido en minerales como el potasio, el hierro, el zinc, el magnesio y el yodo, contiene antioxidantes, fibra y vitaminas A, B1, B2, B3, B5, B6, B9 y C.

Puedes comer todo el brócoli que quiera, ya que su ingesta apenas aporta calorias y no contiene grasa.

Nueces

El consumo de frutos secos es muy saludable para el organismo y las nueces son un claro ejemplo por su contenido en ácidos Omega3, proteínas y antioxidantes. Las nueces previenen enfermedades cardiovasculares, mejoran el funcionamiento del sistema nervioso y el humor, además, favorecen un buen descanso.

Las nueces pueden consumirse como picoteo o añadirlas a diferentes platos, salsas, yogur, etc.

Salmón

Este pescado es uno de los alimentos más sanos por su alto contenido en Omega3 y vitaminas A, B y C que además de contribuir a reducir el colesterol, previene enfermedades cardiovasculares.

La mejor manera de cocinarlo para que no pierda sus propiedades es al vapor, a la plancha o en el horno.

Garbanzos

Esta legumbre es perfecta para consumir a cualquier edad, ya que tiene un alto contenido en proteína vegetal, por lo que también es apta para personas vegetarianas y veganas.

Los garbanzos contienen vitamina E, cobre, fósforo, hierro, magnesio, y zinc y por su contenido en fibra van muy bien para regular el tránsito intestinal.

Aunque suelen ser el ingrediente principal de muchos platos de cuchara también puedes consumirlo en ensaladas, hummus, etc.

¡¡Buen provecho!!

Continuamos nuestro camino...

No debemos cuestionar el valor didáctico de las salidas complementarias … pero quizás, ahora más que nunca, debiéramos tener en cuenta el aspecto emocional de las mismas, el compartir y crear momentos y recuerdos, estrechar lazos mientras descubrimos el mundo a su lado…

Familia y escuela unidas en un camino común, comprometidas, conscientes de la importancia de lo esencial, de comprender, de escuchar, colaborar,... en confianza y respeto. Para conseguirlo necesitamos espacios y tiempos de convivencia. 

Muchas gracias a todos por este tiempo a aprendizaje a vuestro lado 

CEIP ESTELA DE ZURITA 💓