domingo, 29 de noviembre de 2020
martes, 24 de noviembre de 2020
Dominó Motriz
Para jugar al dominó de la condición física son necesarias 28 fichas.
Se pueden utilizar tamaño folio o hacer juegos pequeños.
Cada ficha está dividida en 2 espacios iguales en los que aparece una cifra de 0 a 6.
Se puede jugar con 2, 3 ó 4 jugadores/as o por parejas o tríos en cada equipo.
El objetivo del juego es colocar todas tus fichas antes que los contrarios, por turnos y sumar puntos.
La partida termina cuando:
Opción A- Un jugador/a o pareja alcanza la cantidad de puntos acordada al inicio, suma puntos según las fichas que no han podido colocar los oponentes.
Opción B- En cada ronda cada equipo cuenta los puntos de las fichas que no ha colocado. Al terminar gana el equipo con menos puntos.
Cada jugador/a recibe 7 fichas al empezar una ronda. Si en la partida hay menos de 4 jugadores, las fichas restantes se guardan en el pozo.
Inicia la ronda el jugador/a que tenga la ficha con el doble más alta (si juegan 4 personas, siempre empezará el 6 doble). En caso de no tener dobles ninguno de los jugadores, comenzará el jugador/a que tenga la ficha más alta.
A partir de ese momento, los jugadores/as realizarán su jugada, por turnos, siguiendo el orden inverso a las manecillas del reloj.
El jugador/a que inicia la ronda lleva la mano. Este es un concepto importante para la estrategia del dominó, pues el jugador/a o la pareja que es “mano” normalmente es la que tiene ventaja durante la ronda.
Si un jugador no puede jugar, debe coger del pozo tantas fichas como sean necesarias. Si no quedan fichas en el pozo, pasará el turno al siguiente jugador/a.
Una vez colocada la ficha se realizará el ejercicio indicado.
Cada número se asocia con un ejercicio que se deberá ejecutar con la guía del profesorado al principio de la sesión, de manera pausada y prestando atención a la técnica.
Algunos ejercicios se marcan con repeticiones pausadas y otros por tiempo.
Los ejercicios que se realizan de manera unilateral deben repetirse con ambos lados antes de seguir.
Las otras normas.
Elige otras dos normas que se tendrán en cuenta en el juego:
Todas las rondas se jugarán de pie. Nadie puede sentarse a esperar su turno.
Entre tiradas hay que dar una vuelta trotrando a la cancha.
En tu turno a parte de hacer el ejercicio que te toque tienes que señalar un músculo y decir su nombre. No vale repetir.
Si alguien salta su turno por no tener ficha tiene que dar una vuelta trotando a la cancha.
En cada ronda el equipo perdedor debe hacer todos los ejercicios del juego o contar una historia ficticia de un minuto cronometrada.
Enlace de descarga: https://www.onlineteacher.store/product-page/domin%C3%B3-de-la-condici%C3%B3n-f%C3%ADsica
También puedes utilizar las fichas de ejercicios a modo de circuito.
jueves, 5 de noviembre de 2020
Día Mundial del niño
El 20 de noviembre se celebra el Día Mundial del Niño
Canciónes de los derechos de los niños
(UNICEF)
Explicación
y un precioso corto realizado para la ONG África Directo con la voz de Eduardo Galeano.
Sueñan las pulgas con comprarse un perro
y sueñan los nadies con salir de pobres,
que algún mágico día
llueva de pronto la buena suerte,
que llueva a cántaros la buena suerte;
pero la buena suerte no llueve ayer, ni hoy,
ni mañana, ni nunca,
ni en lloviznita cae del cielo la buena suerte,
por mucho que los nadies la llamen
y aunque les pique la mano izquierda,
o se levanten con el pie derecho,
o empiecen el año cambiando de escoba.
Los nadies: los hijos de nadie,
los dueños de nada.
Que no son, aunque sean.
Que no hablan idiomas, sino dialectos.
Que no profesan religiones,
sino supersticiones.
Que no hacen arte, sino artesanía.
Que no practican cultura, sino folklore.
Que no son seres humanos,
sino recursos humanos.
Que no tienen cara, sino brazos.
Que no tienen nombre, sino número.
Que no figuran en la historia universal,
sino en la crónica roja de la prensa local.
Los nadies,
que cuestan menos
que la bala que los mata.
jueves, 29 de octubre de 2020
viernes, 23 de octubre de 2020
La pandemia, ¿enemiga de nuestra panza?
La pandemia del coronavirus además de afectar la salud de millones de personas alrededor del mundo, ha afectado mental y psicológicamente a muchísimas personas. La incertidumbre por el virus del COVID 19 hace que no podamos salir libres a la calle y debamos adoptar nuevos protocolos de limpieza y cuidado de la salud que antes no teníamos tan en cuenta.
La salud en general se ha visto afectada por este virus, y fundamentalmente en muchos casos, la salud física.
El sedentarismo es uno de los mayores causantes de enfermedades e infartos así también como de otras complicaciones. La imposibilidad muchas veces de hacer deporte al aire libre o en gimnasios, hace que las personas no tengan la motivación suficiente para moverse.
Complicaciones psicológicas
La ansiedad tampoco es una buena aliada para la situación. El encierro obligado genera en muchas personas un estrés que está vinculado con ansiedad y eso se traduce en comer más. Y allí aparecen los primeros síntomas, si a lo estético nos referimos.
Pero tranquilos, porque no todo está perdido. Existen alternativas a esta situación que estamos atravesando que pueden ayudarnos a sobrellevar de mejor manera todo esto. Lo primero que hay que saber y entender: todo pasa por el estado mental. Si estamos decididos a bajar esos kilos de más, o mantenernos activos en espacio reducido, se podrá poner manos a la obra.
Consejos para adelgazar y perder peso
Una buena estrategia para adelgazar es correr o trotar todos los días 30 minutos. Para los desafortunados que no tienen una cinta (o bici estática o de spining) en sus casas no todo está perdido: se puede hacer el mismo desgaste de calorías trotando en el mismo lugar, dando pequeños “saltitos” sobre el mismo sitio, simulando el trote o la caminata rápida. Eso sí, parece sencillo, pero es sumamente extenuante.
Otro ejercicio muy útil y que ayuda a afirmar el abdomen es hacer la plancha. Consiste en ponerse en posición horizontal con el suelo, y apoyar codos y antebrazos en el mismo, mientras que también se sostiene el cuerpo con las puntas de los pies. Repetir este ejercicio por 30 segundos a 1 minuto, ayuda a tonificar mucho los abdominales.
Saltar la cuerda, o en su defecto una soga vieja que se tenga en la casa (en el peor de los casos que no se tenga nada, hacer el ejercicio igual ya que la soga no es imprescindible), si se hace bien, puede llegar a quemar gran cantidad de calorías. Afirma piernas y glúteos además de estilizar y mejorar la posición en general del cuerpo.
Por último, la comida sana, con frutas, licuados, verduras, sin grasas ni alimentos muy saturados en azúcares, son el complemento ideal para perder esos kilos de más que aquejan. Las cuatro comidas diarias son fundamentales para mantener un cuerpo saludable. Y por supuesto, si se puede optar por el agua antes que las gaseosas ¡mucho mejor!
Entonces no lo olvidéis, la pandemia nos condiciona, pero no nos impide hacerle frente sintiéndonos y viéndonos un poco mejor. Solo es cuestión de proponérselo y los resultados pronto aparecerán en tu organismo.
lunes, 19 de octubre de 2020
martes, 13 de octubre de 2020
Camaleón y las naturales ciencias
Os enlazo con varios capítulos de esta serie de animación que, con buenas ilustraciones y animaciones de un divertido personaje, nos invita a conocer distintos temas de las Ciencias Naturales y que muchos de ellos trabajamos en la Educación Física.
Espero que os gusten, entretengan y aprendáis con ellos.
HUESOS Y MÚSCULOS
PRINCIPALES ÓRGANOS
ACTIVIDAD FÍSICA Y ALIMENTACIÓN
LOS SENTIDOS
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