PRIMEROS AUXILIOS

¿Alguna vez te has puesto nervioso en una situación de emergencia? ¿Sabías cómo actuar? ¿Cometiste algún error? 

Todas las preguntas anteriores responden a los cuidados llamados primeros auxilios. Consisten en la atención inmediata que se le da a una persona enferma, lesionada o accidentada en el lugar de los acontecimientos, antes de ser trasladado a un centro asistencial u hospitalario. 

La "Guía práctica de primeros auxilios para padres" no sólo aporta una ayuda vital en casos de emergencia y otras situaciones más frecuentes en las que se pueden encontrar los niños y niñas, como traumatismos, convulsiones, hemorragias, asfixias, dificultades respiratorias..., también aconseja qué hacer en situaciones que son más cotidianas pero que generan gran ansiedad y preocupación en los padres, como fiebre alta, diarreas, vómitos o sangrado nasal. 

El doctor Casado, uno de los autores de la guía, expone que saber qué hacer ante una situación de urgencia y hacerlo correctamente es tan importante como saber lo que no hay que hacer. Muchas personas se quedan paralizadas ante estas situaciones y otras se precipitan actuando incorrectamente. 

Por ejemplo, en un simple sangrado nasal se tiende a colocar cabeza para atrás y poner un algodón en la nariz, cuando lo que hay que hacer es presionar con los dedos el tabique nasal y colocar la cabeza justo al contrario, hacia delante, y evitar así que se traguen la sangre.

Por ello, os dejo el siguiente documento que os será muy útil a las familias, compañeros/as e incluso a todos los alumnos/as. 

LAS LESIONES DEPORTIVAS Y LOS PRIMEROS AUXILIOS.

Las lesiones deportivas son lesiones que ocurren durante la práctica de un deporte concreto o durante la práctica de ejercicio físico. Algunas ocurren accidentalmente y otras pueden ser el resultado de malas prácticas de entrenamiento o del uso inadecuado del equipo de entrenamiento o los materiales. Algunas personas se lastiman cuando no están en buena condición física. En ciertos casos, las lesiones se deben a la falta o escasez de ejercicios de calentamiento o estiramiento antes de jugar o hacer ejercicio. 

Por ello, es necesario conocer todas las acciones preventivas en la actividad física que nos ayudarán a evitar un buen número de lesiones. 

En este sentido, debemos conocer y tener presente 3 acciones fundamentales:

1.Un calentamiento adecuado.

2. La dosificación del esfuerzo y la recuperación.

3. El uso correcto de los materiales y los espacios.

Algunas lesiones, no las podemos evitar y ocurren accidentalmente. Las lesiones deportivas más comunes son:

• Esguinces o torceduras de ligamentos y desgarros de músculos y tendones.
• Lesiones en la rodilla.
• Hinchazón muscular.
• Lesiones en el tendón de Aquiles.
• Dolor a lo largo del hueso de la canilla (tibia).
• Fracturas.
• Dislocaciones.

Lo que debemos tener claro, es que NUNCA debemos “aguantar” el dolor de una lesión deportiva. Si hay dolor, debemos de dejar de jugar o hacer ejercicio, ya que el continuar con la práctica sólo puede empeorar la lesión y no podéis olvidar que ¡LA SALUD ES LO PRIMERO!

Además, fuera del ámbito deportivo, en nuestra vida diaria también podemos sufrir accidentes o lesiones.

¿Qué hacer en caso de accidente?

¿Sabes qué son los primeros auxilios?

Los primeros auxilios consisten en la atención inmediata que se le da a una persona enferma o lesionada en el lugar de los acontecimientos, antes de que llegue el personal entrenado y cualificado y se haga cargo de la situación, o bien antes de ser trasladado a un centro asistencial u hospitalario. 

Como considero muy importante que conozcáis dichos aspectos relacionados con la prevención, os dejo EL JUEGO DE LOS PRIMEROS AUXILIOS. Se trata de un espacio virtual con situaciones hipotéticas para que vosotros determinéis las acciones que hay que realizar para socorrer a la persona implicada en un accidente. 

¿Qué has aprendido con el juego?

¿Has ayudado de manera correcta en todas las situaciones?

¿Conoces las principales lesiones deportivas y las acciones preventivas?

Cortometraje: CUERDAS

ESCUELA INCLUSIVA. 

¡Hola, chicos/as! Hoy vamos a conocer un cortometraje llamado CUERDAS. 

📺"Cuerdas", es un cortometraje de animación escrito y dirigido por Pedro Solís García y fue el ganador del Goya 2014 en la categoría de "Mejor cortometraje de animación español". 

En él veremos como la rutina de María en el colegio se verá alterada por la llegada de un niño con disCAPACIDAD, del que puede inferirse que presenta una parálisis cerebral. Pronto se convertirán en amigos inseparables y veremos una tierna historia de amistad entre dos niños muy especiales.

La parálisis cerebral es un trastorno que afecta a miles de bebés y niños cada año. No es contagiosa, lo que significa que no puedes contraerla de una persona con parálisis cerebral. La palabra cerebral significa que tiene que ver con el cerebro. La palabra parálisis indica una debilidad o problema en la manera en la que una persona mueve o posiciona su cuerpo.

Un niño con parálisis cerebral tiene dificultades para controlar los músculos del cuerpo. Normalmente, el cerebro le dice al resto del cuerpo exactamente qué hacer y cuándo hacerlo. Pero como la parálisis cerebral afecta al cerebro, dependiendo de la parte del cerebro afectada, el niño podría no poder caminar, hablar, comer o jugar de la manera que lo hace la mayoría de los niños.

👀Ahora, prestad atención. ¡Espero que os guste!

💭PARA REFLEXIONAR:

1. ¿Qué te ha parecido la historia? Argumenta tu opinión.

2. ¿Conoces algún caso parecido? Cuéntanoslo a todos. 

3. María no puso problema en jugar con su nuevo compañero de clase. En tu caso, ¿pones esfuerzo en integrar a todos los compañeros/as de clase? Argumenta tu respuesta. Incluso, pon ejemplos. 

4. ¿Qué profesión escoge María? ¿Crees que tiene relación con la historia?

5. Explica el significado de la siguiente frase: 
“La única discapacidad en la vida es una mala actitud” (Scott Hamilton)".

TRABAJAMOS EL RITMO

A continuación os dejo unos vídeos muy interesantes para trabajar el ritmo, la expresión corporal, la coordinación y la lateralidad. Pueden ser útiles y entretenidos para los días de lluvia o que no salgáis a la calle. Además, como son ritmos individuales, podemos mantener las distancias de seguridad sin problemas.

Podemos cambiar las palmadas, por otras directrices como subir el/los brazos, o una pierna, saltar con los dos pies, con pies alternos... así ganamos en intensidad y en trabajo motriz. Eso ya, depende del nivel, pero como base, seguro que nos sirve.

Ahora la dificultad aumenta... A ver qué tal...

PALAS

Las palas, también llamadas palas de playa o palas cántabras, es un juego o deporte de mínimo dos personas, y que, por norma general suelen jugar tres, dos que "matan" y otro que recibe. Consiste en golpear una pelota de tenis con una pala de madera. El objetivo del juego es sencillo, se trata de conseguir pasarse la pelota entre los jugadores el mayor número de veces y con cierta habilidad sin que la pelota caiga al suelo. Su modo de juego actual surgió en las playas de Cantabria (España) en la primera mitad del siglo XX.

Los jugadores se sitúan frente a frente, a una distancia de entre tres y hasta ocho metros de distancia. Uno de los jugadores pone la pelota en juego y se la pasa al otro golpeándola con la pala de madera, y éste la golpea de vuelta, y así sucesivamente.
En las palas cántabras, pueden jugar un mínimo de 2 jugadores y un máximo de 4 ó 5 y se ponen unos roles a dichos jugadores: uno es el atacante o pegador y el otro (u otros) es el defensor o parador. El atacante golpea fuerte a la pelota y en dirección al defensor, que actúa como un frontón, devolviendo a su compañero una pelota fácil y bien colocada para que vuelva a pegar con fuerza.

Los jugadores llevan la cuenta de los golpes que son capaces de dar sin que la pelota caiga al suelo, y sin que un jugador golpee la pelota dos veces seguidas. Siendo estas las normas básicas, los jugadores pueden acordar otras normas adicionales. En ocasiones se juega midiendo el tiempo que se mantiene la pelota en juego, en vez de contar los golpes. Dependiendo de la habilidad de los jugadores se puede aumentar la distancia para poder golpear la pelota con más fuerza, o disminuir la distancia para que el juego sea más rápido y dinámico, exigiendo asimismo mayores reflejos.

Cabe destacar que este deporte tiene carácter colaborativo, no competitivo, y que es un deporte de equipo (de un equipo concretamente) en el que el jugador debe intentar devolver la pelota a su compañero lo mejor posible para que éste no tenga dificultad en devolverla. Este deporte o juego, por su sencillez, se puede practicar en cualquier momento y lugar. Aunque tiene máxima popularidad en las playas, y sobre todo en la época estival, es practicado con bastante frecuencia en parques, jardines, piscinas, etc.

A diferencia de los juegos de palas de otras zonas, la pala cántabra está construida de madera maciza o de la madera de las puertas y principalmente responden a dos tipos: con forma de sartén y con forma de pera. Esta última, con la misma longitud y anchura ofrece un poco menos de peso y menos superficie. Mientras que la "de sartén" sólo se fabrica en un tamaño, la "de pera" se encuentra en varios tamaños, sólo utilizándose en alto nivel los dos mayores. Las palas de menor tamaño son para niños. Es fundamental usar pala de los tamaños superiores para imprimir a la bola la fuerza y velocidad necesaria para mantener la partida.

Campeonato Mundial de Palas Playa del Sardinero 2017

Este vídeo recopila unos ejemplos del juego de palas Cántabras en la playa del Camello de Santander. En ellos se ve la dinámica del juego de 2 - 1 ó 2 - 2 así cómo la intensidad. Se ve claramente que el objetivo no es "ganar" sino mantener la pelota en juego el máximo tiempo posible y con la máxima intensidad. Es por ello que el sonido de la bola al golpear las palas ("repalatear") se ha hecho tan conocido en las playas de Santander... las únicas con "banda sonora".

Si quieres saber más sobre las palas de Cantabria pincha en las imágenes

APRENDEMOS A JUGAR AL AJEDREZ.

VíDEOS PARA APRENDER A JUGAR AL AJEDREZ TOMADOS DE:

UNA VEZ QUE CONOZCAS EL MOVIMIENTO DE TODAS LAS PIEZAS EN ESTE ENLACE PUEDES PRACTICAR JUGANDO ONLINE:

¿QUIERES JUGAR?

Con los vídeos que encontráis en el siguiente blog a continuación aprenderéis el movimiento de las piezas, su valor, cómo realizar el enroque, dar jaque, cuándo hay tablas......

COREOGRAFÍA FITNESS

Para este fin de semana os dejo una nueva coreografía fitness de Sergio Peinado.
Para que os pongáis en forma y disfrutéis en familia.


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TONES AND I
"Dance Monkey"

EN BUSCA DE LA LLAMA OLÍMPICA

Con la temática de los juegos Olímpicos, podemos jugar a este Scape room.

La llama Olímpica ha sido robada y metida en una caja, si no la encontramos los juegos Olímpicos no podrán volver a realizarse. 

¡NECESITAMOS  VUESTRA AYUDA!

Deberéis realizar algunos retos y conseguir encontrar los números para poder abrir la caja, cuando los tengáis todos podréis recuperar la llama Olímpica.

¿ Seréis capaces de recuperar la ansiada llama ?

Los retos no son muy sencillos para los pequeños, pero si jugáis en grupo... con que lo consigan los mayores...

MARATÓN

¿Sabéis los orígenes del Maratón? Es una leyenda muy interesante.

Su origen se encuentra en el mito de la gesta del soldado griego Filípides, quien en el año 490 a. C. habría muerto de fatiga tras haber corrido unos 37 km desde Maratón hasta Atenas para anunciar la victoria sobre el ejército persa. En realidad, Filípides recorrió el camino desde Atenas hasta Esparta para pedir refuerzos, lo que serían unos 225 kilómetros. 

Aun así, el mito ganó mucha popularidad sobre lo que realmente sucedió.

Historia del maratón, La Leyenda del Maratón

En la ciudad griega de Atenas, las mujeres esperaban saber si sus maridos salían victoriosos o derrotados por los persas en la batalla en la llanura de Maratón (lugar ubicado aproximadamente a 42 km) debido que sus enemigos persas habían jurado que tras vencer a los griegos irían a Atenas a saquear la ciudad, y sacrificar a las niñas. Al conocer esto, los griegos decidieron que si las mujeres de Atenas no recibían la noticia de la victoria griega antes de 24 horas, coincidiendo con la puesta del Sol, serían ellas mismas quienes matarían a sus hijos y se suicidarían a continuación. Los griegos ganaron la batalla, pero les llevó más tiempo del esperado, así que corrían el riesgo de que sus mujeres, por ignorarlo, ejecutasen el plan y matasen a los niños y se suicidasen después.

El general ateniense Milcíades el Joven decidió enviar un mensajero a dar la noticia a la polis griega. Y aquí se mezcla la historia con la leyenda: Filípides, además de haber estado combatiendo un día entero, tuvo que recorrer una distancia de entre 30 y 35 km para dar la noticia, puesto que la ciudad de Maratón está al noroeste de Atenas, a no mucha distancia. Tomó tanto empeño en llegar a su destino a la mayor brevedad que, cuando llegó, cayó agotado y antes de morir sólo pudo decir una palabra: «νίκη» (níki, «victoria» en griego antiguo).

Para saber más cosas del Maratón os dejo un par de vídeos super interesantes sobre historias alucinantes en las maratones:

La primera mujer que se inscribió en una maratón en 1967 tuvo que poner su nombre con iniciales para que pensasen que era un hombre. Una historia increible:

Otro vídeo que me encanta es este que os dejo más abajo. Son diferentes historias de gente normal que se puso como mete acabar una maratón y les cambió la vida.

Historia sobre maratón y superación, Julian un hombre pierde 40 kg para correr el maratón de New York, Maria José pierde a su hijo y se refugia en el running para empezar a salir de casa…

CLEO & CUQUIN: Suspenso en gimnasia

Cleo & Cuquin es una serie de televisión animada española emitida en 2018. El capítulo 17 se titula: Suspenso en gimnasia. Os dejo con el capítulo entero (dura unos 7 minutos aproximadamente)

Un amigo de la protagonista (Cleo) tiene un problema: ha suspendido «gimnasia». ¿Cómo pudo suceder? Muy fácil. No fue capaz de superar toda una serie de pruebas (por supuesto, potro incluido).

Cleo está dispuesta a ayudarle a aprobar y se dispone a hacerle un plan de entrenamiento.

Como suele ser habitual, la imagen del trabajo de EF sale dañada. Otra vez. En los tiempos que corren los tópicos siguen su trayectoria habitual sin desviarse ni un ápice.

No quiero haceros espoiler. Os dejo que juzguéis por vosotros mismos.

JUEGO VELOCIDAD

El juego de los números es un juego de velocidad de reacción, desplazamiento, memoria. Dejaréis repartidas por el suelo tarjetas, folios, cartulinas...lo que mejor os venga y tengáis a mano, numeradas del 1 al 10. Deberéis encontrarlos y colocarlos en el orden que hayáis elegido. Ganará el reto el que menos tiempo tarde. 
Este juego también se puede hacer en un espacio abierto, no necesariamente es para casa

Pincha en la imagen para ver el vídeo con la explicación

CUÍDATE DEL SOL

Estos días parece que ha llegado el verano,... y a todos nos apetece estar más tiempo al aire libre y disfrutar de las actividades que se nos permiten hacer... 
Pero hay que tomar algunas consideraciones y precauciones ya que podemos poner en riesgo nuestra salud.

Consejos para protegerte bien

Tu piel es altamente fotosensible, utiliza un protector muy alto 50+

Aplícate el protector 30 minutos antes de salir de casa y reaplícalo cada 2 horas

Después de jugar en la playa o bañarse hay que reaplicar otra vez fotoprotector

Protege tu piel con gorra, camiseta, sombrilla y gafas de sol con filtro UV

Aplica cantidad suficiente de producto y no te olvides de orejas, cuero cabelludo y pies

Evita exponerte al sol entre las 12 h. y las 16 h. de la tarde

La hidratación también es importante, recuerda beber a menudo

Protégete también los días nublados, ya que a través de las nubes penetran los rayos ultravioletas muy perjudiciales para nuestra piel

También debes utilizar protector en la montaña, en la ciudad y en todas las actividades al aire libre

Y no olvides el protector labial, también estos son sensibles al sol

CURIOSIDADES DEL CUERPO HUMANO

ESCONDIDO TRAS LA PIEL

Conoce mejor el cuerpo humano a través de este Genialy de verdadero y falso... 

¡¡A ver cuantas sabías!!

RETOS DISNEY ACTIVATEF

Este juego no podremos terminarlo hasta el 15 de Junio... pero podemos ir empezando

Ayuda a Mickey a recuperar su magia 

Y PARA TI, ¿QUÉ ES LO IMPORTANTE?

En la escuela no busco campeones/as. Prefiero que mis alumnos/as sonrían por el simple hecho de poder participar en eventos deportivos, independientemente de su nivel de competencia. Ayudarles en la conquista de hábitos saludables y en la auto-gestión de su propia actividad física son los objetivos que persigo año tras año.

¡No me interesan las copas ni las medallas, sí verlos/as felices y activos/as! 

LO IMPORTANTE (Alauda Ruiz de Azúa) from ENCANTA FILMS on Vimeo.

ENTRENA COMO UN SUPERHÉROE

Ya hicisteis algún entrenamiento de este estilo... y para los que me dijisteis que os gustó... 

¿TE ATREVES A ENTRENAR COMO UN SUPERHÉROE?

Si quieres ponerte en forma como Capitán América, Spiderman, Supergirl...Sigue estos entrenamientos y lo  conseguirás

 🦸‍♂️🦸‍♀️🦹‍♂️🦹‍♀️🦸‍♂️🦸‍♀️🦹‍♂️🦹‍♀️

Elige tu personaje favorito y conviértete en un SUPERHÉROE. 

GET KIDS MOVING

☆ Recuerda siempre hacer un calentamiento general antes de empezar y adaptar todos los ejercicios a tus capacidades. 

☆ Si en algún momento estas muy cansado puedes parar un ratito y si te recuperas seguir después.

HIPHOP

Rayuela hip hop

Podéis dibujar en el suelo esta rayuela tan especial formada por manos y pies. Si no tenéis tiza, no pasa nada, también lo podéis hacer en casa con las baldosas de la cocina o colocando folios pegados al suelo en los que hayáis dibujado pies y manos. 

Si no tenéis ningún material de estos, también os podéis imaginar el lugar en el que estarían los dibujos colocados.

Para los alumnos de primer y segundo ciclo os propongo la parte del vídeo que se titula 

"Pasos sobre la rayuela" y "Estilo libre 1".

Elegid uno de los dos para practicar.

Para los alumnos de 5º y 6º,  sería la parte del vídeo titulada 

"Estilo libre 2". 

Si algún alumno/a de cursos más bajos se atreve a practicar la tarea de Estilo libre 2 porque os resulta sencilla la vuestra, perfecto también.

Si os han quedado ganas,... una coreografía divertida de hip hop

VOLEIBOL EN CASA

VOLEI-GLOBO

Hoy adaptamos este deporte tan divertido y completo al interior de nuestra casa.

Material: solo necesitamos un globo y una cuerda (la cuerda también puede ser una goma larga o un hilo de lana gorda).

Número de jugadores: 2 o 4.

Cómo se juega: 

- Colocamos la cuerda atada de un lado al otro de la habitación, a la altura de la cabeza, de tal manera que queda dividida en dos campos.

- Cada jugador se sitúa en uno de los campos que ha separado la cuerda. Si somos 4, dos a cada lado.

- Y ahora tenemos que golpear el globo, intentando que caiga en el campo del otro equipo, pasandolo por encima de la cuerda.

- Solo se pueden dar tres toques al globo, como máximo, para que pase al otro campo. 

Si somos parejas los toques son alternos, es decir, le tenemos que dar una vez cada uno.

- Se puede golpear el globo con cualquier parte del cuerpo.

- Consigues punto si el globo cae en el suelo del equipo contrario. O si no son capaces de devolverlo a tú campo.

- Gana el equipo que llega a 25 puntos.

Reglas básicas del voleibol

Hay equipos de volei profesionales que utilizan globos también en sus sesiones de entrenamiento... ya que tenéis el globo podéis practicar alguno de sus juegos. 

JUST DANCE

Seguramente conocéis las canciones y habéis visto las películas...

                                                                                       HOW FOR I´LL GO (VAIANA)                                                                                 

                                                                                            UN POCO LOCO (COCO)                                                                                   

PRINCE ALI ( ALADINO)