ANIMAL FLOW

CRAWLING EXERCISE

Vamos a trabajar un poco la fuerza  simulando el movimiento de  algunos animales como ya hemos hecho en clase (no es nada nuevo ya lo veréis, simplemente es un repaso, salvo algunos desplazamientos que por falta de material no hemos trabajado). 

La fuerza es clave para que no duela la espalda, controlar el peso, mantener el tipo, estar más sano, etc.

La forma de trabajar que es recomiendo sería la siguiente:

Ver el vídeo y elegir un mínimo de 6 ejercicios (los nombres están en inglés, pero aprovechando el viaje...) y un máximo de 12.

Lo primero será practicarlos y pedirle a alguien que vea si los hacemos bien. Con esto quiero decir  que nosotros podemos pensar que lo estamos haciendo bien, pero a lo mejor resulta que nuestras rodillas tocan el suelo y en el vídeo no lo tocan por poner un ejemplo.

Una vez que habéis practicado los ejercicios (10 min por día, 3 días a la semana), es hora de mostrar que lo sabéis hacer y que ademas os los sabéis .

Cada ejercicio durará un mínimo de 10 segundos y un máximo de 20. 

QUE A NADIE SE LE OCURRA INTENTAR HACERLO TODO EL MISMO DÍA POR FAVOR. CADA DÍA 10 MIN Y UN PEQUEÑO CALENTAMIENTO PREVIO sería una rutina buenísima. 

Cada uno se adaptará al espacio que tenga.