El método Tabata es un sistema de entrenamiento a intervalos, de alta intensidad y de corta duración. Consiste en en realizar 8 series de un ejercicio determinado de 20 segundos cada una, con la mayor cantidad de repeticiones posibles, y descansando sólo 10 segundos entre cada una de ellas.
La diferencia entre un HIIT como ya os he planteado otras veces, y un Tabata es la duración. Un entrenamiento HIIT puede durar lo que estimes oportuno según tu condición física, tomando de media los 30 – 40 minutos, mientras que la Tabata, está cronometrada: 4 minutos a máximo esfuerzo.
Como el tiempo no acompaña demasiado este fin de semana, os propongo estos ejercicios para manteneros activos en casa.
Let´s go!
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